キノッピー
地域 : 静岡
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
朝練、夜練!!まずはリズムづくり 朝練、夜練!!まずはリズムづくり 朝練、夜練!!まずはリズムづくり 朝練、夜練!!まずはリズムづくり
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 水 | 7.0 | 午前 30分jog |
||
9/02 木 | 13.0 | 朝 60分jog |
県大jog。来週から合宿なのにスピ練に変わってない…。流しを毎日やっていきます! |
|
9/03 金 | 12.0 | 朝 × 午後 6000mP 200m×5 |
60.4kg 5.5% |
|
9/04 土 | 12.0 | 午前 400m×12 1000m |
インターバルも1000mもへばった。合宿が不安です |
|
9/05 日 | 0.0 | off |
||
9/06 月 | 12.0 | 朝 60分jog |
||
9/07 火 | 25.0 | 午後 6000m×2 4000m DOWN30分 |
6000m92' 4000m88' |
ラストセットが疲れまくり。 |
9/08 水 | 6.0 | 朝 × 午前 プール 午後 筋トレ 30分jog 流し×3 |
雨で一日動けなかった。室内でドリルをやったら右足を痛めた… |
|
9/09 木 | 24.0 | 朝 40分jog 午前 400m×8×3 |
1S(82,80,78,80,80,80,79,80) 2S(76,79,80,80,80,80,80,78) 3S(76,75,73,72,76,69,68,65) |
右足が治らなかった。涼しくて走りやすかったし、ラストセットは気持ちよく上げることができた |
9/10 金 | 12.0 | 朝 10分jog 午前 2000m×3 1000m |
6'36 6'33 6'24 2'59 |
右足負傷中… このペースで10000mができたらなぁ。1000m遅すぎる |
9/11 土 | 0.0 | off |
||
9/12 日 | 6.0 | 朝 30分jog |
60.4kg 7.7% |
|
9/13 月 | 12.0 | 朝 60分jog |
||
9/14 火 | 8.0 | 朝 40分jog |
||
9/15 水 | 30.0 | 朝 30分jog 午後 100分jog |
||
9/16 木 | 12.0 | 夜 60分jog |
||
9/17 金 | 13.0 | 午前 3000m+1000m+1000m |
9'36 2'52 2'58 |
スパイクをはいて3000mはながい。足が疲れてたれた。 |
9/18 土 | 10.0 | 朝 6000mP |
4'00P |
61.3kg 7.8% |
9/19 日 | 0.0 | off |
||
9/20 月 | 12.0 | 朝 60分jog |
61.6kg 8.7% 金曜刺激の疲れあり。もう少しスピードで調整したい |
|
9/21 火 | 15.0 | 夜 河口jog 流し×10 |
59.5kg 7.2% 朝すみません…。 夜は動きが良かった。3000mscで9分台で走る! |
|
9/22 水 | 15.0 | 朝 × 午後 河口jog 流し×3 |
58.8kg 6.1% 動き悪っ 風強しでした |
|
9/23 木 | 11.0 | 朝 4000mP 1000m |
3'04 |
60.1kg 6.8% |
9/24 金 | 11.0 | 午後 60分jog 流し2本 |
||
9/25 土 | 12.0 | 3000mSC |
10'12"86 |
22大対校戦がありました。6月の東国以来で、自己ベストが出ました。が、5000mのレースを考えると突っ込みすぎ、たれすぎでよかった点は0でした。キープすることと、腰が落ちずに足を前にだすことをとにかく意識し続ける。 |
9/26 日 | 12.0 | 1500m |
4'16"09 |
1500mでは久しぶりの大学ベストが出ました。昨日のたれ防止だけを意識して走った。何が何でもラストを上げる。フォームは最後にばらばらになってしまって、課題は積もるのみ。来週の記録会は目標達成しなくては |
9/27 月 | 18.0 | 午後 80分jog |
59.6kg 6.8% 疲労がたっぷりあらわれてきた。jogは気持ちよく走れた。 主務として秋季は最後の大仕事。やっと申込終了!講座休んでしまった… |
|
9/28 火 | 13.0 | 午後 60分jog 流し2本 |
59.7kg 5.8% フォーム改革!上半身がぱねぇ 体幹不足を実感した |
|
9/29 水 | 16.0 | 午前 8000mP 200m×3 |
4'00~3'50 31"、31"、30" |
|
9/30 木 | 8.0 | 午前 6000mP 流し×3 |
||
走行距離 | 357.0 km |