月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	7.0	午後　40分jog
8/04 水	14.0	午後　河口60分jog		60.4kg　7.6%　レポートおわた(*^^)v　合宿でしなんよに走っておきます！
8/05 木	27.0	朝　日本平90分jog 夜　30分jog	前半4'20P　後半4'45P	59.8kg　6.4%　夏休みが始まると同時に、やらねばならないことが増えた。講座が毎日あるため文武両道でやり抜く！昨日の幹部会で厳しい状況を再確認…　変わらなければ！！意識改革！！！ 61.5kg　8.0%　前期終了コンパってきた！カラオケってきた！　主務の仕事がやばいっ　へろへろ〜
8/06 金	16.0	午後　学内＋芝jog		60.3kg　6.3%　今日は腹がいたかった。講座終わったすぐは暑すぎる　時間帯の検討
8/07 土	5.0	朝　20分jog		61.1kg　8.1%　もっと走りたい
8/08 日	0.0	rest
8/09 月	0.0			主務おわた　みんなメールしてくれよ〜( o )
8/10 火	21.0	朝　50分jog 午後　30分jog		61.0kg　8.1%
8/11 水	12.0	午後　6区（6.2km）jog　流し		第1回美浜合宿開始。　6区は心配はないかな
8/12 木	30.0	朝　40分jog　 午前　6区往復 午後　4区（8.6km）　流し	クロカン２R	ｸﾛｶﾝはんぱない。 雨の中12kmを走った。タイムは4分Pくらいで楽しく走れた。 4区は風があるが海沿いは気持ちよく走れる。この区間を走りたい。
8/13 金	19.0	朝　50分砂浜jog 午前　4区P走	3'52　3'49　3'37　3'42　3'43　3'50　3'50　3'53	砂浜で足回復！！ 3'40で走りたい気持だったけど50の感覚で50で走った。ラストは足首が固まって前に足が出なかった。　この夏でフォーム改革して駅伝でストライドの走行で走ろうと思う。　（レンタすみません( _ )ごめんなさいでした）
8/14 土	17.0	朝　40分jog　 午前　60分jog　流し	広場jogゆっくり 県大芝生	60.7kg　7.6%　合宿やったのにやせなかった。足を前に出そうと意識していたら左足の設置が悪くて少し違和感あり。筋肉痛ならいいが、マッサは重点的にやる　　静キャンの練習開始を8時にしようと思ったけど、朝練をするとごはん食べる時間がないか　どーする？ 61.0kg 8.6%　合宿の疲れとり。もう少し動けばとれるんじゃないかな
8/15 日	0.0	off
8/16 月	6.0	朝　× 夜　30分jog
8/17 火	16.0	午後　1区（8.8km）　流し 夜　30分jog	4'11 3'58 4'11 4'34 4'31 4'19 4'09 4'12 3'21(37'32)	第2回美浜合宿　足を引き付けるというイメージでフォーム改革。慣れないせいで疲れまくり ドリルをやｓってみた。トカゲフォークできん！！
8/18 水	32.0	朝　60分jog 午前　1区　流し 午後　3区（8.4km）　流し	4'36 4'25 4'35 4'11 4'07 3'57 3'30 3'41 3'03(36'09) 4'24 4'23 4'20 3'59 4'39 3'57 3'50 3'49 1'28(34'52)	このフォームは足首が柔らかくないと痛くなりそう…コースは残り800mが長い。 アップダウンはあるけど走りやすい区間。ここでベストを出したからこのコースは大好きです。今度はウソじゃないです
8/19 木	17.0	朝　30分jog 午前　3区　流し	4'19 4'02 4'17 4'10 4'28 4'05 3'37 3'28 1'13(33'44)	ラストを一歩一歩引きつけることだけを意識して無理に上げることはしなかった。このフォームで走れるようにケアをしっかりやる
8/20 金	6.0	朝　30分jog		60.5kg　7.2%
8/21 土	4.0	朝　20分jog
8/22 日	0.0	off
8/23 月	18.0	午後　90分jog		全体新潟合宿
8/24 火	32.0	朝　8000mP 午前　クロカン13km 午後　山登り2h	4'30P走 4'50P	山険しすぎ。もう登らなくていいでしょ
8/25 水	30.0	朝　60分jog 午前　6000mP×2　流し×3 午後　川遊び＋バーベキュー	4'00P	アドベンチャーコースをジョグしてきた 楽しすぎた！それでも1日30km　走った分だけ楽しんでいこう
8/26 木	15.0	朝　10000mP 午前　エンドレスリレー	4'30	優勝！！！合宿終了　合宿中100km超えられず。
8/27 金	0.0	朝　ストレッチ
8/28 土	10.0	朝　6000mP	4'10P走	62.0kg　8.2%　エンドレスの代償がでかすぎる。足がカッチカチ。
8/29 日	0.0	off		藤之花湯に行ってきた。足がまだはっててぱんぱん。
8/30 月	34.0	朝　60分jog 午後　久能×２R	4'20P走	60.4kg　5.8%　久々の5%台(^^)　無理に体を動かしてみた。スピードに移行期なのに調子↓ 寺の水に感謝！まだ暑い
8/31 火	12.0	朝　県大芝生60分jog		59.9kg　6.8%　なんとか400kmオーバー。この夏まだまだ走らんとだめやな
走行距離	400.0  km