月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	12.0	お昼　40分jog 400m×3	400m（69,69,69 ）	60.8kg　8.0%　暑い！！木曜日の練習を考えます。
7/02 金	14.0	午後　60分jog		60.8kg 7.1%　朝練やれなかったどえす
7/03 土	6.0	朝　30分jog		61.2kg　7.5%
7/04 日	0.0	rest
7/05 月	13.0	学内×2R
7/06 火	12.0	400m×7		60.7kg　9.1%　ふくらはぎぱんぱんで痛いす
7/07 水	13.0	60分jog		61.0kg 8.6%
7/08 木	12.0	1000m×2　25分down	2'54 3'01	天神の湯　最高血圧114　最低血圧56　脈拍44　体重60.2kg
7/09 金	7.0	朝　30分jog
7/10 土	20.0	朝　30分jog 午後　5000m県選	17'10	自己最低記録　情けないことだけです。練習あるのみ　気持ちを切らさないを続けていこう！　60．2kg　8.4%
7/11 日	26.0	午前　100分jog 午後　20分jog		日本平1周　 61.5kg 9.0%　練習をしても結果が出なければ認められない世界。結果を出すまでやります
7/12 月	6.0	朝　30分jog　坂ダッシュ×2		61.0kg　8.2%　腰の高さを意識してjogしていこう
7/13 火	21.0	午後（雨）　15kmP	P3'40~4'00	60.3kg　9.1%　お尻がなんか痛い。ほぐしとこ
7/14 水	0.0	rest
7/15 木	18.0	午後　5000mP　6000mP　down20分	4'00　3'50	左ふくらはぎがシンスプぎみった　60.8kg　8.7%
7/16 金	15.0	午後　40分jog 夜　20分jog		61.9kg 7.8%
7/17 土	8.5	朝　動物園40分jog		62.4kg　8.3%
7/18 日	0.0	rest
7/19 月	0.0			レポート溜めました…
7/20 火	27.0	午前　30分jog 午後　90分jog		61.4kg 7.8% 59.4kg 7.6%　水分とりまくった〜
7/21 水	7.0	午後　30分jog		60.4kg　6.6%
7/22 木	14.0	午後　60分jog		60.2kg 5.4%
7/23 金	8.0	午後　40分jog		61.6kg　7.4%
7/24 土	0.0	rest
7/25 日	0.0			21歳誕生日でした！　抱負「選手としてチームを引っ張る！ほんとにラストの陸上部。悔いなし、悔し涙なし。」
7/26 月	27.0	朝　グランド50分jog 午後　70分jog	ゆっくり	21歳の汗かいた。　61.2kg　8.6% もう少し走りたかったけど、暑い！！　60.1kg　6.5%　身長178cm　体重が落ちない。58kgでキープと考えてるけどうまくいかんなぁ
7/27 火	20.0	午後　県大芝生90分jog		60.2kg　7.8%　最後のセブン。いってきます
7/28 水	9.0	午後　40分jog
7/29 木	0.0	rest		雨風強し。天神の湯に行ってきた。　最高血圧101　最低48　脈拍数41　まずまずなのかな。　メロン大人食いした！めっちゃうまでした
7/30 金	20.0	午後　up30分　河口60分jog		62.2kg　7.8%　月間400km厳しそう…。ロードばかりで足もパンパンだったり。テスト期間にほぐしとこ
7/31 土	7.0	朝　30分jog		63.0kg　9.4%　昨日食べ過ぎた(*_*;　レポ終わらん
走行距離	342.5  km