月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	18.5	朝　50分jog in学内 夜　40分jog in市内		今日から朝練を開始
10/02 金	9.0	朝　40分jog in学内 夕　バイク60分　筋トレ		雨が強かったから来てこに行きました
10/03 土	10.0	朝　50分jog in久能
10/04 日	7.0	朝　30分jog 坂ダッシュ×10
10/05 月	15.0	夕　60分P in久能　筋トレ
10/06 火	10.0	夕 2000ｍ×3 in久能	6`36 6`36 6`37	１人でペース走だったけど、目標の４０をきって走れた
10/07 水	12.0	夕 60分jog in久能		最近ロードが多くて足負傷です
10/08 木	16.0	午前 40分jog in学内 夜 30分jog in市内		おnewのシューズがきました
10/09 金	9.0	夕 40分jog 200ｍ×5 inグランド
10/10 土	0.0	10000m	34'08"45
10/11 日	0.0	off
10/12 月	0.0	off
10/13 火	15.0	朝 坂ダッシュ×10 夕 60分jog in河口
10/14 水	12.0	夕 60分jog in河口　200m×5	30、29、30、31、30
10/15 木	23.0	朝 40分jog inグランド 夕 学内×3R	19'11,17'58,18'39
10/16 金	13.0	夕 60分jog inグランド		おnewのシューズが硬すぎて足痛す
10/17 土	8.0	朝 40分jog in市内
10/18 日	0.0	off
10/19 月	11.0	夕 50分P in久能　300m×3	46,48,49
10/20 火	21.0	朝 坂ダッシュ×10 夕 18000mP in久能	3'55 59 50 49 55 54 45 4'05 3'33 36 35 35 48 51 42 56 4'11 20	昨日から足首痛めちゃって両足やばし。
10/21 水	8.0	夕 40分jog in市内　補強
10/22 木	17.0	朝 40分jog in学内 午前 10kmP in久能	3'29 31 30 30 31 29 27 22 31 29	b-upの予定だったけどP走になったす。足首痛す…
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	234.5  km