月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	REST		朝から長野に日帰り出張。夜は戻ってきてお祝い会に参加。調子が悪いので休めと言うことだと都合よく解釈した。
3/02 水	28.0	朝7km　　　夜12000mBU	4分00〜3分10(2000ごと)	最後はきつかったけど、少しは粘れるスタミナがついてきたみたいだ。良
3/03 木	12.0	朝8km　　　夕4km		マッサージに行った。背中のハリは思ったほど無かったみたいで、少し肩透かし。悪
3/04 金	20.0	朝8km　　　夕12km		雪に負けずに頑張れた。普
3/05 土	16.0	午前400*10	71〜72	久々のｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ｡ｽﾋﾟｰﾄﾞ不足を実感。ただ､スタミナ面は少し回復しているみたいだ。普
3/06 日	14.0	午前駅伝5km	16'07	UPから体が重い。現状では60点の出来か？悪
3/07 月	18.0	朝6km　　　夕12km		久々に2日続けて頑張ったせいで、かなり足に張りがあった。マッサージに行ったら、すごく痛かった。悪
3/08 火	19.0	朝8km　　　夕11km		夜は入念にストレッチ＆マッサージをやった。悪
3/09 水	25.0	朝7km　　　夜3000*3(600)	9'40〜45(3'30)	スピードは無いが､追い込んだ練習が出来た。良
3/10 木	13.0	朝8km　　　夕5km		マッサージに行った。昨日追い込んだ割には、そんなに張っていなかった。ポイント練習等の強い負荷に対して、適応力が付いたのか？悪
3/11 金	20.0	朝8km　　　夕12km		かなり重かった。張りは無いが、内臓系疲労か？こういった時の血液の状態が簡単にすぐ分かると良いのになあと思う。悪
3/12 土	10.0	朝10km		今日から職場旅行。羽田発の時間が遅く、走れて良かった。普
3/13 日	0.0	REST		走れる準備はしておいたが、２日酔いに加えて、外は大雪。
3/14 月	26.0	朝8km　　　夕坂ﾀﾞｯｼｭ150*20		朝は少し旅行疲れがあり、また食べすぎで重かった。ただ、走りによる慢性的な疲労感は緩和されたみたいだ。普
3/15 火	20.0	朝8km　　　夕12km		体が重かった。普
3/16 水	21.0	朝7km　　　夜2000*3(400)	6'28,19,19(2'35)	5本の予定が3本でダウン。足に違和感があってやめたのだが、多分調子が悪く、このペースでもきつかったことが原因だと思う。旅行・ホワイトデーによる食べ過ぎが主な原因か？
3/17 木	18.0	朝8km　　　夕10km		昨日あまり走れなかったので、そんなに疲れはなかった。普
3/18 金	0.0	REST		二日酔いと送別会で走れなかった。生活面の乱れで（社会人としては仕方無い部分もあるが）走りの調子も落ちてきている。また体力低下のためか、花粉症がひどかった。こんなことは初めてだ。悪
3/19 土	11.0	夜11km		朝は調子が悪く、ポイント練習を外した。花粉症は殆どなかった。やはり昨日は調子が最悪だったみたいだ。普
3/20 日	20.0	午前12000mPR	3'30〜25	本調子では無いため、無理をしなかった。普
3/21 月	10.0	夕300*5	河川敷	最近は朝起きるのがつらく、朝練が出来ない。ストレッチしても柔軟性が無い。疲れが溜まっているのだろう。そろそろ春のトラックレースに向けてスピード練習を取り入れていこうと思う。悪
3/22 火	8.0	朝8km		かなり重い。今日から長野に泊まりで出張。悪
3/23 水	11.0	朝11km	霧が峰	霧の中走った。やはり重い。走っているときだけではなく、普段から体が動かない。悪
3/24 木	5.0	朝5km　　　夕10km
3/25 金	23.0	朝8km　　　夜坂ﾀﾞｯｼｭ200*6
3/26 土	0.0	REST
3/27 日	7.0	朝7km
3/28 月	19.0	朝8km　　　夕11km
3/29 火	20.0	朝8km　　　夕12km
3/30 水	19.0	朝7km　　　夕12km
3/31 木	20.0	朝8km　　　夕12km
走行距離	453.0  km