月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	13.0	夕坂ﾀﾞｯｼｭ10本
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0
2/06 日	8.0	夕40分jog		今日から練習日記を書き始めるので、心機一転、目標に向けて頑張ろう。
2/07 月	20.0	朝8km夕10km+坂ﾀﾞｯｼｭ3本
2/08 火	20.0	朝8km　　　夕12km
2/09 水	26.0	朝8km夕10000mBU		ペースはそんなに速くないのに、心肺機能が落ちているせいか走れなかった。普
2/10 木	12.0	夕60分jog
2/11 金	8.0	朝40分jog
2/12 土	25.0	昼18000mPR	3分45秒/km	タイムは悪いが、とにかく走れたので良かった。普
2/13 日	8.0	夕40分ｊｏｇ		悪
2/14 月	17.0	朝4km夕11km+坂ﾀﾞｯｼｭ5本		朝はダルかったが、夕方は久々に体が軽かった。良
2/15 火	16.0	朝8km　　　夕8km		夕方は歩きそうなくらい、かなりダルかった。悪
2/16 水	21.0	夜5000m*2	16:32､16:18	徐々に感じが良くなってきた。良
2/17 木	13.0	朝8km　　　夕5km		かなり足にハリがあったので、マッサージに行った。悪
2/18 金	22.0	朝8km夕10km+坂ﾀﾞｯｼｭ5本		昨日のマッサージのおかげか、特に重くなかった。普
2/19 土	21.0	午前14000mPR	3分35〜30秒/km	まだｳｴｲﾄｵｰﾊﾞｰのため、ﾊﾞﾀﾊﾞﾀした走りだが段々と良い感じで走れるようになってきた。普
2/20 日	7.0	朝7km		かなり重かった。悪
2/21 月	22.0	朝8km　　　夕14km		体が軽かった。良
2/22 火	20.0	朝8km夕坂ﾀﾞｯｼｭ10本		体が軽かった。良
2/23 水	26.0	朝7km　　　夜1000*6	3分10秒(60〜65)	何ヶ月ぶりかのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙだった。もう少し本数をこなしたかった。普
2/24 木	13.0	朝8km　　　夕5km		マッサージに行った。思っていたより張っていた。ちょっと疲れが蓄積されつつあるみたいなので、気を付けよう。悪
2/25 金	20.0	朝8km　　　夕12km		普
2/26 土	20.0	12000mBU	3分30〜25ﾗｽﾄ5周15	3分25ペースまでは何とか走れたが、ラストはスピード不足できつかった。普
2/27 日	12.0	夕12km		体は重かったが、走っていて何だか調子が上向いてきた感じがした。普
2/28 月	11.0	朝8km　　　夕3km		走っていて体がダルく久々に歩いてしまった。悪
走行距離	401.0  km