月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	故障		怒りを物にぶつけてたら足を打って2、3日走れなくなってしまった・・。今のうちに足の故障、全部直れ〜
7/02 日	35.0	LSSSD	4:08:00	阪尼→2国武庫川→鳴尾浜→西宮浜周回→西宮ヨットハーバー往復湾岸コース（新コース）きっと35キロぐらいあるだろう〜〜そんなにないかなぁ・・
7/03 月	0.0	休み		無理しない
7/04 火	15.0	昼練	1:41:00	暑い、暑い。向かい風でないのに進まん
7/05 水	15.0	昼練	2:00:00	スーパーLSD。遅すぎ！？ひざと足首に負担が少ないかも〜　65.6キロ、15％
7/06 木	15.0	昼練	1:52:00	無理しない。動いた後のカラダリセット！
7/07 金	15.0	昼練	1:45:00	無理しない。64.6kg、16％
7/08 土	14.0	昼練		暑い暑い暑い暑い！昼練やめ・・
7/09 日	15.0	朝練	1:35:00	昼練きつかったんやなー
7/10 月	25.0	LSD	3:00:00	３０キロいくつもりだったのにな〜
7/11 火	0.0	休み		待ちにまったお休み。スーパー銭湯で癒されとこ。
7/12 水	15.0	LSD	1:46:00	(;´д｀)ゞ アチィー!!
7/13 木	20.0	LSD	2:25:00	甘えてるのか・・
7/14 金	20.0	LSD	2:30:00	涼しかったので、いつもより楽だった　月間200キロ突破〜　64.6kg、15%
7/15 土	20.0	LSD	2:30:00	疲れた
7/16 日	0.0	休み
7/17 月	0.0	休み		すねが腫れてるのは、マラソンのせい？
7/18 火	15.0	LSD		この時期なら雨も悪くないなぁ〜
7/19 水	17.0	LSD	2:06:00	朝がきた
7/20 木	20.0	LSD	2:34:00	v
7/21 金	10.0			なぜかいつも靴がおちてる
7/22 土	0.0
7/23 日	42.2	武庫川月例	4:15:00	みなさんありがとうございました
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	20.0			もう一ヶ月ちょっとしかない！
7/27 木	20.0			のらねこが逃げなくなったー
7/28 金	20.0			ベンチがベット！？
7/29 土	17.0	LSD	2:45:00	山登りは大変だ！？
7/30 日	0.0	さ
7/31 月	0.0	ぼ
走行距離	405.2  km