月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	Rest(休養）
2/02 月	0.0	″
2/03 火	0.0	″
2/04 水	3.0	�@バイク�Aウェイト・トレーニング�Bトレッドミル	00:25:00	＜バイク＞か30分＜ウェイト・トレーニング＞ウェイトトレーニング（全身)�Bトレッドミル（25分)3km
2/05 木	2.8	�@トレッドミル	00:25:00	＜トレッドミル＞25分 2.85km スポーツクラブルネサンス蒔田
2/06 金	0.0	Rest(休養）
2/07 土	3.2	�@バイク�Aお腹シェイプ�Bウェイト・トレーニング�Cトレッドミル	00:30:00	＜バイク＞35分＜お腹シェイプ＞＜ウェイトトレーニング＞ウェイトポイントトレーニング＜トレッドミル＞30分3.2km 久しぶりに30分走った。これからは、走る時間を延ばす。
2/08 日	0.0	Rest(休養）
2/09 月	3.5	�@クロストレーナー�Aウェイト・トレーニング�Bトレッドミル	00:30:00	＜クロストレーナー＞20分＜ウェイトトレーニング＞ウェイトポイントトレーニング＜トレッドミル＞30分3.5km
2/10 火	0.0	Rest(休養）
2/11 水	2.6	�@jog	00:20:00	＜jog＞自宅ーイオン前（なかよし小道）約３ヵ月分振りに、外を走る。走っていてキツカッタ。少しでも走れる様するた、ゆっくりとランニングホームを意識して走る
2/12 木	3.9	�@jog	00:31:03	＜jog＞自宅ー座間郵便局バス停（スギ薬局）ー相模台５丁目−相模台団地前交差点ー相模が丘交番ー自宅　昨日より調子良かった。
2/13 金	3.3	�@バイク�Aウェイト・トレーニング�Bトレッドミル	00:30:00	＜バイ＞ク32分＜ウェイトトレーニング＞ウェイト・トレーニング（全身）＜トレッドミル＞30分3.3km
2/14 土	6.2	�@jog	00:48:22	＜jog＞ルネサンス座間ー芹沢公園ー座間総合高ー芹沢公園入口ー座間ゴルフールネサンス座間　久しぶりに、６ｋｍを超えて走れた。これからも、持久力を上げて走る。
2/15 日	0.0	Rest(休養）
2/16 月	3.8	�@ウェイト・トレーニング�Aトレッドミル	00:35:00	＜ウェイト・トレーニング＞ポイントトレーニング＜トレッドミル＞35分　トレッドミル35分走った。思ったよりも快調⭐
2/17 火	0.0	Rest(休養）
2/18 水	0.0	�@バイク�Aウェイト・トレーニング		＜バイク＞30分＜ウェイト・トレーニング＞ウェイト・ポイントトレーニング　今日は、走らず明日から2日間の公休でロードを走る。
2/19 木	3.1	�@バイク�Aテニス体験レッスン�Bjog�Cウィンドスプリント	00:21:45	＜バイク＞15分＜テニス体験レッスン＞ルネサンステニス体験レッスン＜jog＞ルネサンス座間ーひばりが丘（セブンイレブン交差点）ー芹沢公園入口ー座間ゴルフコースールネサンス座間＜ウィンドスプリント＞20m×６本　今日は、脚が重く感じたので軽めに走る。走る前に、気持ちが走る事に進まなかった、その様な時は、ヒルトレーニングなど、脚の動きに練習する。
2/20 金	0.0	Rest(休養）
2/21 土	0.0	″		腰が痛い😰
2/22 日	0.0	″
2/23 月	0.0	″		左肩が痛い😰
2/24 火	0.0	″		腰が痛い😰
2/25 水	0.0	Rest(休養）		腰・背中が痛い😰
2/26 木	0.0	″
2/27 金	0.0	″
2/28 土	0.0	″
走行距離	35.4  km