益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！
2025／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   Rest(休養）
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 風邪が長引き休養。
12/02 火 0.0   ″
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12/03 水 0.0   ″
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12/04 木 0.0   ″
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12/05 金 0.0   ①バイク②ウェイトレーニング
 ＜バイク＞28分＜ウェイトレーニング〉ウェイトポイントトレーニング1週間空けてのトレーニング今日は、軽めトレーニング
12/06 土 2.7   ①ウェイトレーニング②トレッドミル
 00:25:00
 ＜ウェイトレーニング＞ポイントトレーニング＜トレッドミル＞25分 　1ヵ月振りに走った！スピード6kmから、終盤10km上げるビルドアップ
12/07 日 0.0   Rest(休養）
 Rest(休養）
12/08 月 0.0   ″
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12/09 火 0.0   ″
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12/10 水 0.0   ″
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12/11 木 3.0   ①バイク②ウェイトレーニング③トレッドミル
 00:25:18
 ＜バイク＞28分＜ウェイトレーニング＞全身ウェイトトレーニング＜トレッドミル＞25分ビルドアップ走　今日は、全種目をトレーニングする　途中では、スタジオで30分ヨガ。
12/12 金 3.2   ①ピラティス②バレトンソールシンセンス③トレッドミル
 00;25:18
 ＜スタジオ＞・ピラティス・バレトンソールシンセンス＜トレッドミル＞25分　初めて、ルネサンス・スタジオプログラムを受ける。
12/13 土 0.0   Rest(休養）
12/14 日 0.0   ″
12/15 月 3.1   ①ウェイトレーニング②トレッドミル
 00:25:25
 ＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞25分
12/16 火 0.0   Rest(休養）
12/17 水 0.0   ″
12/18 木 0.0   ″
12/19 金 0.0   ″
12/20 土 3.1   ①ウェイトレーニング②トレッドミル
 00:30:30
 ＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞30分30秒　ルネサンス:土曜日20時以後の利用。先に入浴、スタッフ無人時間内トレーニング実施した。
12/21 日 2.0   ①バイク②ウェイトレーニング③トレッドミル
 00:20:15
 ＜バイク＞28分＜ウェイトレーニング〉ウェイトポイントトレーニング（腹筋・背筋メイン)トレッドミル20分2km
12/22 月 0.0   Rest(休養）
12/23 火 0.0   ″
12/24 水 0.0   ″
12/25 木 0.0   ″
12/26 金 3.0   ①ウェイトレーニング②トレッドミル
 00:25:00
 ＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞25分
12/27 土 0.0   Rest(休養）
12/28 日 0.0   ①バイク②ウェイトレーニング
 ＜バイク＞25分＜ウェイトレーニング〉全身ウェイトポイントトレーニング。今年、最後のルネサンス通い。
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 20.1  km