月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	2.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:20:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞20分
9/02 火	0.0	Rest(休養）
9/03 水	0.0	″
9/04 木	0.0	″
9/05 金	0.0	″
9/06 土	0.0	�@ウェイトレーニング�Aバイク		＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜バイク＞10分
9/07 日	0.0	Rest(休養）
9/08 月	0.0	�@ウェイトレーニング		＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング
9/09 火	0.0	Rest(休養）
9/10 水	0.0	″
9/11 木	0.0	″
9/12 金	2.7	�@ウェイトレーニング�Aヨガ�Bトレッドミル	00:20:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜ヨガ＞温ヨガリンパ＜トレッドミル＞20分
9/13 土	3.9	�@jog	00:27:08	＜jog＞ルネサンス・イオンモール座間24ーひばりが丘ー芹沢公園ー座間近代乗馬クラブ前ールネサンス・イオンモール座間24　久しぶりに、ロードを走る。27分を走ってキツカッタ。１時間走れる様に目標！！
9/14 日	0.0	Rest(休養）
9/15 月	0.0	″
9/16 火	0.0	″
9/17 水	1.8	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:15:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞15分
9/18 木	3.7	�@jog	00:27:29	＜jog＞相模が丘・桜並木コースを走る。今は、少しでも持久力を身に付ける。走っていてキツイ！！
9/19 金	0.0	Rest(休養）
9/20 土	0.0	″
9/21 日	3.5	�@jog	00:40:00	＜jog＞相模が丘なかよし小道を走る。久しぶりに、夜走った。相模が丘なかよし小道は、夜は暗く危ない！昼間、走ってコースを楽しむ
9/22 月	1.8	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:15:00	＜ウェイトレーニング＞上半身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞15分。スタート速度8km走り始めたが、昨日の疲労が残っている様でスピードが上がらず、休憩を入れながら走る
9/23 火	0.0	Rest(休養）
9/24 水	0.0	・
9/25 木	1.9	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:15:00	＜ウェイトレーニング＞上半身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞15分
9/26 金	0.0	Rest(休養）
9/27 土	2.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:25:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞25分　スタート6km余裕の走り20分まで、以後スピードを上げるビルドアップfinish10km
9/28 日	4.0	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞30分
9/29 月	0.0	Rest(休養）		スポーツクラブルネサンスで、お風呂&サウナに入る
9/30 火	4.6	�@jog	00:30:00	＜jog＞相模が丘2丁目周辺を走る
走行距離	33.3  km