月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	Rest(休養）
8/02 土	1.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:10:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞10分
8/03 日	3.5	�@jog	00:24:00	＜jog＞久しぶりに、ロードを走る。ルネサンスをスタートして周辺24分。暑さもあり無理する事をせす走った。
8/04 月	0.0	Rest(休養）
8/05 火	4.7	�@jog		＜jog＞自宅ーイオンーイオンの隣休憩所ールネサンス座間−自宅
8/06 水	2.5	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:20:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞20分
8/07 木	0.0	�@swimming		＜swimming＞クロール25m×4　背泳ぎ25m×4
8/08 金	0.0	Rest(休養）
8/09 土	5.0	�@jog	00:31:30	＜jog＞約1年8か月振りに、河口湖を走る。大池公園〜八木崎公園〜河口湖大橋〜東横インホテル。走っていてキツく何度も止まり歩くを繰り返していた。�@朝走るための身体が無い�A持久力の不足�B暑い環境の中を走る身体ができて無い。欠点でもあり、今後の課題である。
8/10 日	0.0	Rest(休養）
8/11 月	0.0	″
8/12 火	0.0	″
8/13 水	1.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:15:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞15分
8/14 木	1.6	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:13:00	＜ウェイトレーニング＞腹筋・背筋・肩腕＜トレッドミル＞13分久しぶりに、早朝からルネサンスでトレーニング
8/15 金	0.0	Rest(休養）
8/16 土	0.0	″
8/17 日	0.0	″
8/18 月	0.0	�@ストレッチ�Aバイク		＜ストレッチ・バイク＞風邪を治療中、無理をせず軽めのトレーニング
8/19 火	0.0	Rest(休養）
8/20 水	0.0	”
8/21 木	0.0	”
8/22 金	0.0	″
8/23 土	1.5	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:15:00	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞15分　風邪の後、無理なく走る
8/24 日	0.0	�@swimming		＜swimming＞時間が、気になり少ししか泳いでない（笑）
8/25 月	0.0	Rest(休養）
8/26 火	0.0	″
8/27 水	0.0	″
8/28 木	0.0	″
8/29 金	0.0	�@swimming		＜swimming＞クロール＆背泳ぎ　　swimmingの後、ウエイトトレーニングも思っていたが、swimmingのみ
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	22.2  km