益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！
2023／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 0.0  
12/03 日 0.0  
12/04 月 0.0  
12/05 火 0.0  
12/06 水 0.0  
12/07 木 0.0  
12/08 金 4.0   ①トレッドミル②ウエイトトレーニング③swim
 00:35:00
 ＜トレッドミル・ウエイトトレーニング・swim＞ブルーアース　11月26日大会以来のトレーニング。トレッドミルで脚の調子を見たら、軽く調子は良かった。
12/09 土 0.0  
12/10 日 0.0  
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0  
12/13 水 1.1   ①バイク②ウェイトトレーニング③インターバル④スイム
 ＜バイク　ウェイトトレーニング　インターバル　スイム＞・ブルーアース室内　・インターバルグランド外周（0.57m×２周）周回の間、給水して息を整える　大会以来、外を走る。思ったよりも身体が軽い。
12/14 木 0.0  
12/15 金 0.0  
12/16 土 9.2   ①jog
 01:03:12
 ＜jog＞富士山マラソン大会・チャリティコースを走る　大会以来に、外を走った思ったよりも身体は軽かった。
12/17 日 0.0  
12/18 月 0.0  
12/19 火 0.0  
12/20 水 0.0  
12/21 木 1.1   ①バイク②ウェイトトレーニング③インターバル④スイム
 ＜バイク ウェイトトレーニング インターバル スイム＞・ブルーアース室内 ・インターバルグランド外周（0.57m×２周）
12/22 金 0.0  
12/23 土 0.0  
12/24 日 0.0  
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0  
12/28 木 0.0  
12/29 金 0.0  
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 15.4  km