月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	2.0	�@バイク�Aウェイトトレーニング�Bトレッレドミル�Cスイム	00:20:00	＜バイク・ウエイトトレーニング・トレッドミル・スイム＞ブルーアース富士河口湖
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0
9/11 月	1.5	�@バイク�Aウェイトトレーニング�Bトレッドミル�Cスイム	00:15:00	＜バイク・ウエイトトレーニング・トレッドミル・スイム＞ブルーアース富士河口湖
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	5.0	�@jog		＜jog＞河口湖役場でアップした後、6月練習した時以来！！jog練習。しかも、河口湖に引っ越し後の練習。途中、キツク何度か歩く。
9/15 金	0.0	Rest(休養）
9/16 土	5.8	�@jog		＜jog＞自宅ーブルーアース富士河口湖町ー船津ー自宅　途中、キツく何度も歩く。
9/17 日	1.1	�@ペース走＆ウィンドウスプリット�Aバイク�Bウェイトトレーニング�Cスイム		＜ペース走＆ウィンドウスプリット＞河口湖運動場外周（570m×2周）50m✕6本＜バイク・ウエイトトレーニング・スイム＞ブルーアース富士河口湖
9/18 月	0.0	Rest(休養）
9/19 火	0.0	゛
9/20 水	5.5	�@jog�Aウィンドウスプリット		＜jog＞4.7km 自宅ー町役場ー東恋路ーフォレストモールー小立　途中、走ってキツイ！後半は、調子良かった。＜ウィンドウスプリット＞50m×5本
9/21 木	0.0	Rest(休養）
9/22 金	0.0	゛
9/23 土	0.0	゛
9/24 日	1.6	�@ペース走＆ウィンドウスプリット�Aバイク�Bウェイトトレーニング�Cスイム		＜ペース走＆ウィンドウスプリット＞河口湖運動場外周（570m×3周）50m✕6本＜バイク・ウエイトトレーニング・スイム＞ブルーアース富士河口湖
9/25 月	0.0	Rest(休養）
9/26 火	3.8	�@jog	00:24:19	＜jog＞小立周辺コース。走ると途中、キツイ！！2023富士山マラソンまで、残り2か月少しでも持久力を付く様jog練習を中心に
9/27 水	0.0	Rest(休養）
9/28 木	0.0	゛
9/29 金	5.1	�@jog＆ウィンドウスプリット�Aバイク�Bウェイトトレーニング	00:31:24	＜jog・ウィンドウスプリット＞ブルーアース周辺をjog ＜ウィンドウスプリット＞体育館横（100m×6本）＜バイク・ウェイトトレーニング＞ブルーアース
9/30 土	0.0
走行距離	31.4  km