益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！          次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   Rest(休養)
1/02 月 0.0   ゛
1/03 火 0.0   ゛
1/04 水 5.8   ①jog②ペース
 新年の初、走る！身体が軽い＜jog＞自宅ーいずみ台公園（2600m)＜ペース＞いずみ台公園外周（1600m×２周）Lap1 11:41 Lap2 11:40
1/05 木 0.0   Rest(休養)
1/06 金 0.0   ゛
1/07 土 4.2   ①バイク②ウェイトトレーニング③トレッドミル
 00:30:00
 ＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンター
1/08 日 0.0  
1/09 月 0.0  
1/10 火 6.8   jog
 00:48:14
 ＜jog＞いすづ自動車工場右回りコース。強風と身体が重くキツカ。
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0  
1/15 日 4.0   ①ウェイトトレーニング(上半身)②トレッドミル
 00:30:00
 ＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンター 1/08 日 0.0
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 5.1   ①jog②ペース走③ウインドスプリット
 ＜jog＞南スポーツセンター～蒔田公園＜ペース走＞蒔田公園内（400m×２周）〈ウインドスプリット〉（100m×２本）明日のレースに向けて前日練習。
1/22 日 16.0   ☆大会レース
 ＜大会レース＞第13回湘南藤沢市民マラソン大会　10マイル16km タイム（グロス）2:03:43 (ネット）2:02:13 初めての大会レース。最近、練習できなく「タイムを気にせず、楽しむ。キツクなったら一旦止まり、気持ちを整えて走る」完走しました。
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 4.0   ①ウェイトトレーニング②トレッドミル
 00:30:00
 ＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンター
1/28 土 0.0  
1/29 日 0.0  
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 45.9  km