益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   Rest(休養)
11/02 水 0.0  
11/03 木 6.3   @バイクAウェイトトレーニングBトレッドミル(夜勤明け)
00:40:00
<バイク・ウエイトトレーニング・トレッドミル(40分)>戸塚スポーツセンター
11/04 金 11.5   @jog
01:28:07
jog>境川遊水地(下飯田遊水地)ー俣野球場ーいずみ中央ー境川遊水地(下飯田遊水地)
11/05 土 0.0   Rest(休養)
11/06 日 4.4   @ペース走Aウィンドスプリット
00:27:25
<ペース走>南スポーツセンター外周(1.3km×3周)Lap1 09:13 Lap2 09:09 Lap3 09:02 (ウィンドスプリット)100m×5 本 走っていて身体が軽く調子が良い。
11/07 月 0.0   Rest(休養)
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 4.0   @バイクAウェイトトレーニングBトレッドミル(夜勤明け)
00:31:00
<バイク・ウエイトトレーニング・トレッドミル(31分)>戸塚スポーツセンター
11/11 金 15.0   @Lsd
02:00:00
<Lsd>南スポーツセンター〜環状二号線〜産業道路〜八幡橋〜中村橋〜吉野町〜蒔田〜南スポーツセンター 今日は、スタートから身体の重さを感じ、走って途中は暑さを感じた。
11/12 土 0.0   Rest(休養)
11/13 日 0.0  
11/14 月 0.0  
11/15 火 6.5   @ペース走 (夜勤明け)
00:48:29
<ペース走>南スポーツセンター外周(1.3km×5周)Lap1 10:12 Lap2 09:51 Lap3 09:41 Lap4 09:34 Lap5 09:09 スローペース走練習。1周ごとに、給水する。
11/16 水 4.3   @バイクAウェイトトレーニングBトレッドミル
00:32:00
<バイク・ウエイトトレーニング・トレッドミル(32分)>泉スポーツセンター
11/17 木 11.2   @jog
01:22:46
<jog>湘南台温泉らくーいすづ自動車工場ー藤沢北警察署ー六会ー境川沿いー湘南台温泉らく 始めからLsdペース、身体が軽く調子良くて後半ぺ―ス上げる。後半、初めてコースだった。次回もチャレンジ!
11/18 金 7.0   @ペース走AウィンドスプリットBJog
00:42:10
<ペース>宮沢遊水地ー二ツ橋コース 身体が軽く走れた感じがしたが、タイムを見ると遅い!普段の練習でスピードを意識した練習をする。<ウインドスプリット>100m×6本〈Jog〉200m
11/19 土 0.0   Rest(休養)
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 4.1   @ウェイトトレーニングAトレッドミル(夜勤明け)
00:32:00
<ウエイトトレーニング・トレッドミル(32分)>泉スポーツセンター
11/23 水 4.2   @バイクAウェイトトレーニングBトレッドミル
00:30:00
<バイク(20分)・ウェイトトレーニング・トレッドミル(32分)>戸塚スポーツセンター 雨天のため外は走れ無く、バイク(20分) ウェイトトレーニング上半身中心。
11/24 木 14.3   @Lsd
01:49:59
<Lsd>湘南台温泉らくーいすづ自動車工場ー藤沢北警察署ー六会ー下屋敷ー境川沿いー湘南台温泉らく 後半、初めてのコース。暑さもあり、後半きつかった。
11/25 金 0.0   Rest(休養)
11/26 土 0.0  
11/27 日 6.3   @jogAペース走Bウインドスプリット(夜勤明け)
00:27:31
県立境川遊水地公園<jog>下飯田遊水地ー今田遊水地(900m×2)<ペース走>今田遊水地公園外周(1300m×3周)Lap1 09:13 Lap2 09:09 Laq3 09:07 夜勤明け身体の重さを感じた。<ウインドスプリット>今田遊水地公園(100m×6 本)
11/28 月 9.4   @jogAウインドスプリット
<jog>湘南台温泉らくーいすづ自動車工場 いつものコースを延ばして走ろうと思ったが途中、道順をうしなう!なぜか、途中会う中学生聞いて走っていた。<ウインドスプリット>湘南台高校前100m×6本
11/29 火 0.0   Rest(休養)
11/30 水 4.1   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:30:00
<ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分)>戸塚スポーツセンター
走行距離 112.6  km