益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 5.4   @jogAペース走Bウインドスプリット(夜勤明け)
00:17:36
県立境川遊水地公園<jog>下飯田遊水地ー今田遊水地(900m×2)<ペース走>今田遊水地公園外周(1300m×2周)Lap1 08:54 Lap2 08:42 走って身体の軽さを感じた。走っている途中、気温が上がり夜勤明けもあり2周 <ウインドスプリット>今田遊水地公園(100m×10本)
10/02 日 6.6   @ペース走Aウインドスプリット
00:40:33
<ペース>宮沢遊水地ー二ツ橋コース 身体が軽く走れた<ウインドスプリット>100m×6本
10/03 月 0.0   Rest(休養)
10/04 火 0.0  
身体が疲れいたので休養。
10/05 水 4.3   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウエイト・トレッドミル(32分)>戸塚スポーツセンターにて練習。
10/06 木 0.0   Rest(休養)
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 4.6   @ヒルトレーニングAインターバル(夜勤明け)
<ヒルトレーニング>(下飯田公園内)・スティーブヒルランニング(100m×5本)・ヒルスプリキング(100m×5本)・ヒルバウンディング(100m×5本) ・ヒルストランディング(100m×15本)<インターバル>下飯田公園内(600m+200mjog×2)
10/10 月 11.7   @jog
<jog>清水ヶ丘公園ーみなみみらい方面 走り始めから、身体が重く感じた。久しぶりのコースだったが、後半歩いてしまう。
10/11 火 0.0   Rest(休養)
10/12 水 6.7   @jog
00:45:20
<jog>湘南台温泉「らく」ーいすづ自動車工場外周。走り始め、身体軽いのに走ると重く感じた。
10/13 木 4.2   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウエイト・トレッドミル(32分)>戸塚スポーツセンターにて練習。
10/14 金 0.0   Rest(休養)
10/15 土 6.7   @jogAペース走Bウインドスプリット(夜勤明け)
県立境川遊水地公園<jog>下飯田遊水地ー今田遊水地(900m×2)<ペース走>今田遊水地公園外周(1300m×3周)Lap1 09:09 Lap2 09:11 Laq3 09:08 前回よりも走って身体の重さを感じた。タイムが落ちる。<ウインドスプリット>今田遊水地公園(100m×10本)
10/16 日 10.6   @jog
01:15:09
<jog>久しぶりに、湘南ランニング 江の島〜鎌倉パークホテル 後半、キツクテ
10/17 月 0.0   Rest(休養)
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
仕事の関係で走れ無い時もある。その時は、休養。
10/22 土 6.0   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:45:00
<ウエイト・トレッドミル(45分)>戸塚スポーツセンターにて練習。
10/23 日 0.0   Rest(休養)
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 6.7   @jog
00:44:41
<jog>湘南台温泉「らく」ーいすづ自動車工場外周。身体が重く感じた。さいご、少し距離が延ばせたかも
10/28 金 7.1   @jogAペース走Bウインドスプリント
<jog>花笑みー横浜薬大スタジアム(2.2km×2  往:15:34  復:16:46)<ペース走>横浜薬大スタジアム(560m×3周)Lap1 03:42 Lap2 03:52 Lap3 03:51 <ウインドスプリント>100m×10本
10/29 土 0.0   Rest(休養)
10/30 日 4.1   @ウェイトトレーニングAトレッドミル(夜勤明け)
00:31:00
<ウエイト・トレッドミル(31分)>戸塚スポーツセンターにて練習。
10/31 月 15.5   @Lsd?
01:49:09
<Lsd>南スポーツセンター〜環状二号線〜産業道路〜八幡橋〜中村橋〜蒔田〜南スポーツセンター 本当の久しぶりに、環状二号線・産業道路沿いを走る。信号で何度も立ち止まるが、調子が良かった!!来月、長距離を意識して練習する。
走行距離 100.2  km