月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	4.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウエイト・トレッドミル(３0分）＞泉区スポーツセンターにて練習。
9/02 金	6.8	�@jog�Aペース走�Bウインドスプリット		＜jog＞自宅ーいずみ台公園（1300m×2)＜ペース＞いずみ台公園外周（1600m×２周）Lap1 11:45 Lap2 11:52＜ウインドスプリット＞100m×10本 今日は、走って身体が軽く調子が良かった。
9/03 土	0.0	Rest(休養）
9/04 日	0.0	゛
9/05 月	3.8	�@ヒルトーニング�Aペース走(夜勤明け)		＜ヒルトレーニング＞（下飯田公園内）・スティーブヒルランニング（100m×5本)・ヒルスプリキング（100ｍ×5本)・ヒルバウンディング（100ｍ×5本） ・ヒルストランディング(100m×１5本)＜インターバル＞下飯田公園内（８００×１）Lap1 05:38
9/06 火	11.0	�@ウェイトトレーニング�Ajog＆ウォーキング	01:04:03	＜ウエイト＞泉区スポーツセンターにて練習。＜jog＆ウォーキング＞泉スポーツセンターー緑園都市 ー南万騎が原ー泉スポーツセンター　最初、軽くも感じたが暑さで何度も立ち止まり、何度も歩いた。持久力の弱さも感じた。
9/07 水	0.0	Rest(休養）
9/08 木	0.0	゛
9/09 金	6.8	�@jog�Aペース走�Bウインドスプリット（夜勤明け）	00:28:24	県立境川遊水地公園＜jog＞下飯田遊水地ー今田遊水地（900m×２）＜ペース走＞今田遊水地公園外周（1300m×３周）Lap1　09:33 Lap2 09:24 Lap3 09:24 走って身体の軽さを感じた。＜ウインドスプリット＞今田遊水地公園（100m×６本）
9/10 土	0.0	Rest(休養）
9/11 日	0.0	゛
9/12 月	11.2	�@jog	01:20:00	＜jog＞境川遊水地公園（下飯田）−湘南台温泉「らく」ーいすづ自動車工場外周。初めてのコース。走り始めから身体の重さを感じたけど、１時間を過ぎるとキツイ。
9/13 火	0.0	Rest(休養）
9/14 水	0.0	゛
9/15 木	4.2	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウエイト・トレッドミル(３0分）＞戸塚スポーツセンターにて練習。
9/16 金	7.1	�@jog�Aペース走�Bウインドスプリント		＜jog＞花笑みー横浜薬大スタジアム（2.2km×2 往：16:38 復：15:37 32:15）＜ペース走＞横浜薬大スタジアム（560m×3周）Lap1 03:49 Lap2 04:03 Lap3 03:55 ＜ウインドスプリント＞100m×10本
9/17 土	0.0	Rest(休養）
9/18 日	4.2	ウェイトトレーニング�Aトレッドミル(夜勤明け)	00:31:00	＜ウエイト・トレッドミル(３1分）＞戸塚スポーツセンター　台風のため室内練習。ウェイト上半身中心。
9/19 月	10.0	�@jog	01:10:05	＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅　前半、足の軽さ感じたが、後半走っていて、足が重く何度も立ち止まり給水。
9/20 火	0.0	Rest(休養）
9/21 水	4.9	�@jog�Aウインドスプリント	00:32:44	＜jog＞花笑み外周　＜ウインドスプリント＞100m×４本
9/22 木	0.0	Rest(休養）
9/23 金	2.0	�@バイク�Aウェイトトレーニング�Bトレッドミル(夜勤明け)	00:16:00	＜バイク•ウエイト•トレッドミル(16分）＞泉区スポーツセンターにて練習。今日は、夜勤明けの疲れが残っていた。
9/24 土	0.0	Rest(休養）		疲れが残ってるため休養。
9/25 日	0.0	゛		゛
9/26 月	0.0	゛		゛
9/27 火	12.0	�@jog	01:17:05	＜jog＞自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅 走り始めは、身体が軽く感じたが、気温が上がり１時間過ぎてからキツカッタ。
9/28 水	4.0	�@バイク�Aウェイトトレーニング�Bトレッドミル	00:30:00	＜バイク•ウエイト•トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンターにて
9/29 木	0.0	Rest(休養）
9/30 金	0.0	゛
走行距離	92.0  km