月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	Rest(休養）
4/02 土	0.0	゛
4/03 日	4.1	�@ウェイトトレーニング（上半身）�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル＞戸塚スポーツセンターで練習。
4/04 月	4.2	�@ウェイトトレーニング（上半身）�Aトレッドミル	00:31:00	＜ウエイト・トレッドミル(３1分）＞泉区スポーツセンター
4/05 火	0.0	Rest(休養）
4/06 水	6.0	�@jog		＜jog＞ 地下鉄下飯田駅ー自宅　職場の研修後、環状４号線を走る。久しぶりに、荷物を背いながら走るキツイ！
4/07 木	11.0	�@jog	01:07:22	＜jog＞約3年振り、磯子スポーツセンターに行く！杉田公園ー並木２丁目（途中、シーサイドマリーナ―に寄る）ゆくっり走ったがキツイ！
4/08 金	0.0	Rest(休養）
4/09 土	0.0	゛
4/10 日	7.4		00:37:03	＜jog＞自宅ーいずみ台公園ー泉川沿いー瀬川遊水地ー自宅　本当に走っていてキツイ！どうしたら、現状を克服できるのかな？
4/11 月	0.0	Rest(休養）
4/12 火	0.0	゛
4/13 水	4.0	�@jog	00:30:50	＜jog＞湘南台周辺を走る。昼間、あおぞら接骨で足のケア治療。
4/14 木	0.0	Rest(休養）
4/15 金	0.0	゛
4/16 土	5.1	�@ペース走�Aウインドスプリット	00:26:17	＜ペース走＞南スポーツセンター外周（1.3km×５周）Lap1 08:46 Lap2 08:49 Lap308:41 走っていて、身体の軽さを感じた。（ウィンドスプリット）100m ×6　今週は、休養日を増やした結果、短い距離でも身体が軽く感じた。
4/17 日	0.0	Rest(休養）
4/18 月	0.0	゛
4/19 火	5.3	�@ペース走�Aウインドスプリット	00:31:01	＜ペース走＞（今田遊水地公園外周）2.4km下飯田公園外 1.8km　<ウィンドスプリット>50m×6　(下飯田遊水地) 800m×1 Lap1 05:53
4/20 水	4.2	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・ トレッドミル＞戸塚スポーツセンターで練習。※あおぞら接骨でケア治療。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	4.3	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・ トレッドミル＞戸塚スポーツセンターで練習。
4/30 土	0.0
走行距離	55.6  km