月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	Rest(休養)
3/02 水	0.0	゛
3/03 木	5.3	�@jog�Aヒルトレーニング		＜jog＞今田遊水地公園外周（2.3km 15:23)＜ヒルトレーニング＞（下飯田公園内）・スティーブヒルランニング（100m×5本)・ヒルスプリキング（100ｍ×5本)・ヒルバウンディング（100ｍ×5本） ・ヒルストランディング(100m×１5本) 夜勤後の練習。ヒルトレーニングを取れいれたら身体が軽く感じた。
3/04 金	0.0	Rest(休養）
3/05 土	0.0	゛
3/06 日	0.0	゛
3/07 月	0.0	゛
3/08 火	4.6	�@ペース走		＜ペース走＞（境川遊水地外周）3.8km×1　Lap1 27:56　(下飯田遊水地) 800m×1　Lap1　06:16　 同じコースでは、久し振りに身体が軽かった。寒かったから、距離を走らず短めに練習。
3/09 水	0.0	Rest(休養）
3/10 木	0.0	゛
3/11 金	7.0	�@ペース走�Aヒルトレーニング�Bインターバル		＜ペース走＞今田遊水地公園外周（2.4km 16:04) ＜ヒルトレーニング＞（下飯田公園内）・スティーブヒルランニング（100m×5本)・ヒルスプリキング（100ｍ×5本)・ヒルバウンディング（100ｍ×5本） ・ヒルストランディング(100m×１5本) ＜インターバル＞下飯田遊水地（800ｍ×２　200＋50m) 夜勤後、持久力が落ちる。
3/12 土	11.0	�@jog	01:16:18	＜jog＞清水ヶ丘公園ー日ノ出町ー桜木町―赤レンガ―みなとみらいー桜木町ー黄金町ー清水ヶ丘公園　ゆっくりとした、jog練習。本来の走りに、戻したい！
3/13 日	4.1	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜·ウェイトトレーニング・トレッドミル(３0分）＞泉区スポーツセンターにて練習。久し振りに、トレッドミル30分走れた。
3/14 月	0.0	Rest(休養）
3/15 火	0.0	゛
3/16 水	4.2	�@ペース走		＜ペース走＞（今田遊水地公園外周）2.4km（16:33）下飯田公園外　1.8km （12:17）夜勤後の練習。スタートは、身体が軽く感じたが走っている途中に重く感じた。
3/17 木	10.6	�@jog	01:12:00	＜jog＞戸部記念湯ーみなとみらい21地区　走っていてキツク何度も立ち止まり給水する。
3/18 金	5.5	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:40:00	＜ウェイトトレーニング　トレッドミル＞初めて、戸塚スポーツセンターで練習。
3/19 土	0.0	Rest(休養）
3/20 日	0.0	゛
3/21 月	0.0	゛
3/22 火	4.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング　トレッドミル＞戸塚スポーツセンターで練習。午後から、ワクチン接種3回目　今日、翌字は走れ無い！！
3/23 水	0.0	Rest(休養）
3/24 木	0.0	゛
3/25 金	0.0	゛
3/26 土	0.0	゛
3/27 日	13.0	�@jog	01:26:30	＜jog＞南スポーツセンター　−　大岡川桜花見ランー赤レンガーみなとみらい21地区ー桜木町ー大岡川沿いー南スポーツセンター　ゆっくり桜を見ながら走った！　信号で何度も止まったが、最後まで気持ち良く走れた。
3/28 月	6.2	�@ペース走�Aウインドスプリット	00:41:05	＜ペース走＞境川遊水地外周3.8km＋下飯田公園外 1.8km　＜ウインドスプリット＞100m×6本
3/29 火	0.0	Rest(休養）
3/30 水	6.7	�@jog	00:45:39	＜jog＞初、湘南台温泉「らく」ーいすづ自動車工場周回　走っていて身体が重く感じてキツイ！
3/31 木	4.3	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:31:00	＜ウエイト・トレッドミル(３1分）＞泉区スポーツセンターにて練習。☆今月の反省、今月さは100kmを超えられなかった。先月から続く走っていて足が重く感じてキツカッタ！後半から、ウェイトトレーニングを週に1回練習できた。来月は、走る距離を延ばす。
走行距離	86.5  km