月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	Rest(休養）
12/02 金	0.0	゛
12/03 土	0.0	゛
12/04 日	6.0	�@jog�Aペース走（夜勤明け）	00:30:16	県立境川遊水地公園＜jog＞下飯田遊水地ー今田遊水地（2100m）＜ペース走＞今田遊水地公園外周（1300m×3周）Lap1 10:10 Lap2 09:55 Laq3 10:10 　2日前から左膝の裏、ハムストリングス 箇所の違和感　走っていても気にしてスピードが出せなく１周ごとに給水する。
12/05 月	4.1	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンター
12/06 火	0.0	Rest(休養）
12/07 水	0.0	゛
12/08 木	0.0	゛
12/09 金	0.0
12/10 土	2.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:20:00	＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞泉スポーツセンター
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	3.8	�@バイク�Aウェイトトレーニング�Bトレッドミル	00:30:00	＜バイク・ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンター　左膝故障後の練習。様子を見ながらトレッドミルで走る。
12/19 月	4.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞泉スポーツセンター　トレッドミルで調子が良く走れた。
12/20 火	0.0	Rest(休養）
12/21 水	4.6	�@jog�Aペース走		＜jog＞自宅ーいずみ台公園（2600m)＜ペース走＞いずみ台公園内（400m×5) Lap1 03:33 Lap2 03:39 Lap3 03:22 Lap4 03:33 Lap5 03:35 久しぶりに外を走る。思ったよりも身体が軽かった！ひさしぶり、いずみ台こうえん内練習。
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	4.2	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウエイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞戸塚スポーツセンター
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	28.7  km