月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	Rest(休養)
2/02 水	0.0	゛
2/03 木	5.6	�@jog�Aヒルトーニング�Bインターバル		＜jog＞下飯田公園外周（1.8km　21:17)夜勤後の練習。久しぶりのコースだった、身体が重く走れなかった。練習不足でもある。＜ヒルトレーニング＞（下飯田公園内）・スティーブヒルランニング（100m×5本)・ヒルスプリキング（100ｍ×5本)・ヒルバウンディング（100ｍ×5本） ・ヒルストランディング(100m×１5本)＜インターバル＞下飯田公園内（８００×１）Lap1 05:38
2/04 金	4.1	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル		＜ウエイト・トレッドミル(３0分）＞泉区スポーツセンターにて練習。トレッドミルを走ってもキツイ！！
2/05 土	0.0	Rest(休養)
2/06 日	9.6	�@jog	01:02:29	＜jog＞大岡健康プラザー蒔田公園ー黄金町ーJR保土ヶ谷駅ー京急井土ヶ谷駅ー大岡健康プラザ　今日は、身体が軽かった不思議。
2/07 月	0.0	Rest(休養）
2/08 火	7.8	�@インターバル�Aウィンドスプリン�Bjog		＜インターバル＞いずみ台公園(400m×３周＋２set) ＜１set＞ Lap1 2:57 Lap2 3:11 Lap3 3:07 ＜2set＞ Lap4 3:05 Lap5 3:08 Lap6 3:05　＜ウインドスプッリト＞100×６本＜jog＞4.8km 久しぶりに、いずみ台公園インターバル練習。
2/09 水	0.0	Rest(休養）
2/10 木	3.0	�@バイク�Aウェイトトレーニング�Bクロストレーナー	00:32:00	＜バイク· ウェイトトレーニング・クロストレーナー(３2分）＞泉区スポーツセンターにて練習。着いたら身体を冷えていたのでバイクに乗って温めて、トレッドミルで走ったらキツク、クロストレーナーに変更。
2/11 金	12.0	�@jog	01:23:21	＜jog＞大岡健康プラザー蒔田公園ー黄金町ー桜木町ー高島町ーJR保土ヶ谷駅ー京急井土ヶ谷駅ー大岡健康プラザ　スタートから、昨日の練習もあって身体が重い。前半、信号で何度も止まってしまう！
2/12 土	0.0	Rest(休養）
2/13 日	0.0	゛
2/14 月	0.0	゛
2/15 火	5.1	�@ウェイトトレーニング�Aクロストレーナー	00:32:00	＜·ウェイトトレーニング・クロストレーナー(３2分）＞泉区スポーツセンターにて練習。トレッドミル走れないよ!
2/16 水	13.4	�@jog	01:40:03	＜jog＞江ノ島ー海浜公園　ランニングシューズを忘れて！普段の靴で走る！スタートから、身体が重い途中何度も止まる海浜公園からの折り返し、向かい風何度も止まる歩くキツイ！練習だった。
2/17 木	4.3	�@ペース走�Aインターバル�Bウインドスプリット		＜ペース走＞清水ヶ丘公園外周（2.5km×1周）16:52 ＜インターバル＞野球グランド外周（420m×３周）Lap1　02:43 Lap2 02:44 Lap3 02:46 <ウインドスプリント＞ (100m×6本）久しぶりに、清水ヶ丘公園練習。走り始めから身体が重く感じた。
2/18 金	0.0	Rest(休養）
2/19 土	0.0	゛
2/20 日	0.0	゛
2/21 月	0.0	゛
2/22 火	6.5	�@ペース走	00:42:24	＜ペース走＞南スポーツセンター外周（1.3km×５周）Lap1 08:45 Lap2 08:34 Lap308:27 Lap4 08:13 Lap508:22 走っていて、身体の軽さを感じたけどベストな状態での走りでは無い。
2/23 水	10.0	�@jog�Aウィンドスプリト	01:05:55	＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅　走っていて、足が重く何度も立ち止まり給水。＜ウインドスプリト＞５０ｍ×10本
2/24 木	0.0	Rest(休養）
2/25 金	4.6	�@ペース走�Aインターバル�Bヒルトレーニング		＜ペース走＞清水ヶ丘公園外周（2.5km×1周）17:04 ＜インターバル＞野球グランド外周（420m×３周）Lap1 02:46 Lap2 02:50 Lap3 02:52＜ヒルトレーニング＞清水ヶ丘公園内・スティーブヒルランニング（30m×5本) ・ヒルスプリキング（30ｍ×5本) ・ヒルバウンディング（30ｍ×５本）・ヒルストランディング（30ｍ×15)　ペース走して思ったけど身体が重い!
2/26 土	0.0	Rest(休養）
2/27 日	4.8	�@ペース走�Aインターバル		＜ペース走＞境川遊水地外周（4km×１周　17:15 ）下飯田遊水地（800m ×１周）夜勤後の練習。身体が重く感じた。
2/28 月	11.7	�@jog	01:01:46	＜jog＞自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅 思ったよりも、身体が軽かった☆今月の反省☆今月は、ウェイトトレーニング　Jog ペース走中心に夜勤明けの練習を含め、100kmを超えられた。トレッドミルが身体が重く走れなかった。他の練習でも走って身体の重さを感じて、思う様に走れなかった。特に、夜勤明けの練習。3月は、身体のケアを含め疲労を抜きながら練習する。
走行距離	102.5  km