月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	Rest(休養）		咳が長引くために休養
6/02 水	0.0	゛
6/03 木	0.0	゛
6/04 金	0.0	Rest(休養）
6/05 土	4.1	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞泉区スポーツセンターにて練習。1週間振りに走ったら軽く感じた。疲労抜きの大切を実感する
6/06 日	0.0	Rest(休養）
6/07 月	4.2	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞泉区スポーツセンターにて練習
6/08 火	0.0	Rest(休養）
6/09 水	21.0	�@Lsd	02:30:06	＜Ｌsd＞清水ヶ丘ー国道一号線ー磯子方面ー屏風ヶ浦ー産業道路ー清水ヶ丘　この、コース走ったの久しぶり！後半、足底が痛く何度も止まる
6/10 木	0.0	Rest(休養）
6/11 金	0.0	゛
6/12 土	9.4	�@ペース走	01:06:30	＜ペース走＞横浜中央走友会【日産回廊】940m×10周　Lap1 06:05 Lap2 06:35 Lap3 06:35 Lap4 06:12 Lap5 06:41 Lap6 06:17 Lap7 06:24 Lap8 06:38 Lap9 06:51 Lap10 06:30
6/13 日	0.0	Rest(休養）
6/14 月	0.0	゛
6/15 火	6.6	�@インターバル�Ajog		＜インターバル＞いずみ台公園 400m×3周 3set (１set) Lap1 3:03 Lap2 3:14 Lap3 3:12 (2set)Lap1　3:05 Lap2 03:14 Lap3 03:13 (3set)Lap1 03:04 Lap2 03:14 Lap3 03:10 (jog)3 今日のインターバル身体が重く感じてスピードが上がらず
6/16 水	4.3	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞泉区スポーツセンターにて練習
6/17 木	3.9	�@ペース走�Aウインドスプリット�Bjog		＜ペース走＞1.3km×２周（今田遊水地）＜ウインドスプリット＞７５０ｍ＜jog＞１ｋｍ　今日は、久しぶりに今田遊水地を走る。ウインドスプリットを走る前後に入れた。思ったより身体が重く周回を走れなかった。
6/18 金	0.0	Rest(休養）
6/19 土	0.0	゛		雨天のため休養
6/20 日	13.5	�@jog	01:35:54	＜jog＞清水ヶ丘公園ー伊勢佐木町ー大さん橋ー国道一号線（保土ヶ谷）−清水ヶ丘　jog1時間35分走ったが、身体が重く感じた。
6/21 月	0.0	Rest(休養）
6/22 火	0.0	゛
6/23 水	8.8	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	01:03:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分）＞泉区スポーツセンターにて練習
6/24 木	8.0	�@ペース走 �Aヒルトレーニング	00:32:37	＜ペース走＞ 清水ヶ丘公園 （2.5km×3周）Lap1 16:02 Lap2 16：35 ＜ヒルトレーニング＞（清水ヶ丘公園）・スティーブヒルランニング（100m×5本)・ヒルスプリキング（100ｍ×5本)・ヒルバウンディング（100ｍ×5本） ・ヒルストランディング(100m×１5本)
6/25 金	0.0	Rest(休養）
6/26 土	7.7	�@ペース走�Aウインドスプリット	00:41:13	＜ペース走＞今田遊水地（1.3km×5周）Lap1 08:09　Lap2 08:21 Lap3 08:23 Lap4 08:19 Lap5 7:58　�Aウインドスプリット　100m×12
6/27 日	0.0	Rest(休養）
6/28 月	0.0	゛
6/29 火	4.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:32:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(32分）＞泉区スポーツセンター
6/30 水	6.5	�@インターバル�Aウインドスプリント	00:32:05	＜インターバル＞下飯田遊水地　800m×６ (セット間約100mjog）Lap1 04:59 Lap2 05:18 Lap3 05:12 Lap4 5:04 Lap5 5:12 Lap6 5:05 　＜ウインドスピリット＞100m×12 (今月の振り返り）６月は、前半風邪で体調が悪く思った様には、走れなっかた短距離練習・ウエイトを筋トレは週に一度の練習熟した。７月は、暑くなるが持久走練習も取り入れて練習する。
走行距離	102.6  km