益田誉治
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | Rest(休養） |
仕事で練習ができない日々が続く。 左股関節にも違和感あり。 |
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| 3/02 火 | 0.0 | ” |
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| 3/03 水 | 0.0 | ” |
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| 3/04 木 | 0.0 | ” |
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| 3/05 金 | 0.0 | ” |
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| 3/06 土 | 0.0 | ” |
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| 3/07 日 | 0.0 | ” |
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| 3/08 月 | 4.0 | ①ウェイトトレーニング②トレッドミル |
00：30：00 |
＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(３３分）＞泉区スポーツセンターにて練習。 |
| 3/09 火 | 0.0 | Rest(休養） |
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| 3/10 水 | 4.8 | ①インターバル |
00:33:52 |
＜インターバル＞境川遊水地・下飯田(800m×6）Lap1 05:40 Lap2 05:42 Lap3 05:35 Lap4 05:36 Lap5 05:42 Lap6 05:35 久しぶりに、境川遊水地インターバル。約２週間を空けての練習、身体は軽く感じた。 |
| 3/11 木 | 0.0 | Rest(休養） |
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| 3/12 金 | 0.0 | ゛ |
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| 3/13 土 | 0.0 | ゛ |
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| 3/14 日 | 0.0 | ゛ |
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| 3/15 月 | 11.0 | ①jog |
01:08:40 |
＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅 久しぶりに、jog。思ったよりも脚が軽かった。 |
| 3/16 火 | 0.0 | Rest(休養） |
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| 3/17 水 | 0.0 | ゛ |
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| 3/18 木 | 0.0 | ゛ |
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| 3/19 金 | 0.0 | ゛ |
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| 3/20 土 | 0.0 | ゛ |
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| 3/21 日 | 0.0 | ゛ |
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| 3/22 月 | 0.0 | ゛ |
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| 3/23 火 | 0.0 | ゛ |
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| 3/24 水 | 0.0 | ゛ |
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| 3/25 木 | 0.0 | ゛ |
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| 3/26 金 | 0.0 | ゛ |
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| 3/27 土 | 4.3 | ①ウェイトトレーニング②トレッドミル |
00：33:00 |
＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(３３分）＞泉区スポーツセンターにて練習。 |
| 3/28 日 | 0.0 | Rest(休養） |
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| 3/29 月 | 0.0 | ゛ |
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| 3/30 火 | 6.8 | ①jog ②インターバル走 |
＜jog&インターバル＞jog3.8km 境川遊水地 インターバル(800m×3)Lap1 05:34 Lap2 05:46 Lap3 05:40 |
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| 3/31 水 | 11.0 | ①jog |
01:12:17 |
＜jog＞＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅。今月は、仕事の関係もあって距離も走れなかった。走りながら、違和感もあったが持久力あり。 |
| 走行距離 | 41.9 km | |||