月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	14.5	�@jog	01:37:56	＜jog＞清水ヶ丘公園ーみなみらい21地区　今日は、身体が軽かった。夜景が綺麗だった。
12/02 木	4.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:33:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(33分）＞泉区スポーツセンター
12/03 金	0.0	Rest(休養)
12/04 土	0.0	゛
12/05 日	0.0	゛
12/06 月	0.0	゛
12/07 火	0.0	゛
12/08 水	4.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:32:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(32分）＞泉区スポーツセンター
12/09 木	0.0	Rest(休養)
12/10 金	0.0	゛
12/11 土	6.0	�@ペース走�Aウィンドスプリット	00:40:22	＜ペース走＞宮沢遊水地ー二ツ橋 ＜ウインドスプリト＞50ｍ×4本　夜勤後の練習。久しぶりのコース！身体が重く感じた。
12/12 日	11.7	�@jog	01:08:00	＜jog＞自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅 　久しぶりのコース。
12/13 月	0.0	Rest(休養)
12/14 火	0.0	゛
12/15 水	0.0	゛
12/16 木	4.5	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:32:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(32分）＞泉区スポーツセンター
12/17 金	0.0	Rest(休養)
12/18 土	6.0	�@ペース走	00:41:07	＜ペース走＞宮沢遊水地ー二ツ橋　身体が重くてキツイ!!
12/19 日	13.0	�@jog	01:22:40	＜jog＞清水ヶ丘公園ー国道一号線（保土ヶ谷交差点）ー　環状二号線ー（さえぎ）−平戸―井土ヶ谷ー清水ヶ丘公園
12/20 月	0.0	Rest(休養)
12/21 火	0.0	゛
12/22 水	10.0	�@jog	01:06:00	＜jog＞宮沢遊水地公園ー境川沿いーいずみ中央ーいずみ台公園ー自宅　　久しぶりのコース！夜勤明けもあって身体が重い。
12/23 木	0.0	Rest(休養)
12/24 金	0.0	゛
12/25 土	0.0	゛
12/26 日	0.0	゛
12/27 月	14.5	�@jog	01:33:00	＜jog＞清水ヶ丘公園ーみなみらい21地区 今日は、身体が軽かった。
12/28 火	0.0	Rest(休養)
12/29 水	0.0	゛
12/30 木	0.0	゛
12/31 金	11.7	�@jog		＜jog＞自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅 走ってる途中、左足・ふくらはぎ違和感あり。☆今月の反省☆前半、週一スポーツセンターでウェイトトレーニング　トレッドミル練習。夜勤明けの練習。月間を通して10km以上の練習が、月間100kmを超えられた。
走行距離	101.1  km