月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	Rest(休養)
11/02 火	0.0	゛
11/03 水	4.5	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:32:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(32:00）＞泉区スポーツセンター
11/04 木	0.0	Rest(休養）
11/05 金	0.0	゛
11/06 土	8.7	�@jog	01:01:51	＜jog＞真鶴に行った帰りに始めて、湯河原周辺を走る。走った後は、ニューウェルシティ湯河原で温泉に入る。
11/07 日	0.0	Rest(休養)
11/08 月	0.0	゛
11/09 火	0.0	゛
11/10 水	5.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:35:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(35:00）＞　泉スポーツセンター
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	13.5	�@jog	01:17:50	＜jog＞境川遊水地（下飯田遊水地)ー俣野球場ーいずみ中央ー境川遊水地（下飯田遊水地）　今日は、身体が軽かった。
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	4.7	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:33:30	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(33分）＞泉区スポーツセンター
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	3.9	�@ペース走	00:25:38	＜ペース走＞南スポーツセンターに超久しぶりだったけど、使いにくい！！　大岡健康プラザ周回（1.3km×３周）
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	4.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:33:00	＜ウェイトトレーニング トレッドミル(33分）＞泉区スポーツセンター
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	7.6	�@ペース走	00:50:06	＜ペース走＞（境川遊水地外周）3.8km×3 Lap1 25:14 Lap2 24:51　☆今月の反省☆　今月は、約50km を走った。仕事に影響しない様に、内容は週に二日間練習　ウェイトトレーニング.トレッドミル.Jogまたはペース走。12月は少しでも距離を延ばす。
走行距離	52.5  km