月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	7.0	�@ウェイトトレーニング�Aクロストレーナー�Bトレッドミル�Cjog		＜ウェイトトレーニング・クロストレーナー・トレッドミル・jog＞泉区スポーツセンターにて練習。＜jog＞３０分　１週間振りの練習。スポーツセンターで走る時とjogで走ってる時に息が苦しかった。今日の午前中まで熱・咳があり走っていて気管支が痛かった。走っていて、何度も立ち止まり歩くなど最近の練習では無かった。暫くは、体調を整える
8/02 月	0.0	Rest(休養）		熱は下がったが、咳がひどく練習でき無い。
8/03 火	0.0	゛
8/04 水	0.0	゛
8/05 木	0.0	゛
8/06 金	0.0	゛
8/07 土	0.0	�@ウェイトトレーニング�Aクロストレーナー		＜ウェイトトレーニング・クロストレーナー＞　泉スポーツセンターにて練習。咳が治まらず、走らない。
8/08 日	0.0	Rest(休養）
8/09 月	0.0	゛
8/10 火	4.0	�@ウェイトトレーニング�Aクロストレーナー�Bトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・クロストレーナー•トレッドミル(30分）＞泉区スポーツセンター　やっと、咳が治まり走れた。
8/11 水	8.6	�@jog	01:04:25	＜jog＞下飯田遊水地公園ー俣野公園をjog。約２週間振りにロードを走る。身体が重く、後半は、何度も立ち止まっていた。
8/12 木	6.0	�@ペース走�Aウィンドスプリット	00:42:26	＜ペース走＞宮沢遊水地ー二ツ橋　（Lap1 １20:40 Lap2 21:46） ＜ウインドスプリト＞１００ｍ×2 　天候は、曇っていたが暑く汗の流れが止まらなかった。始めから、ゆっくり走る意識していたが、後半スピードも落ちる。
8/13 金	0.0	Rest(休養）
8/14 土	7.6	�@ペース走	00:30:37	＜ペース走＞横浜中央走友会【日産回廊】950m×8周　アップ　Lap1 05:46　 Lap2 06:02　Lap3 06:07 Lap4 06:13 Lap5 06:26 Lap6 jog 持久力が弱い最初３周目でスピードが落ちる。
8/15 日	0.0	Rest(休養）
8/16 月	0.0	゛
8/17 火	0.0	゛
8/18 水	0.0	゛
8/19 木	4.4	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:31:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(31分）＞泉区スポーツセンター
8/20 金	0.0
8/21 土	11.7	�@jog		＜jog＞自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅 　久しぶりのjog、暑さもあり無理をせず途中、休息を入れながらのjog.
8/22 日	6.0	�@ペース走	00:39:41	＜ペース走＞宮沢遊水地ー二ツ橋 （Lap1 １19:45 Lap2 19:41）走る前に、左膝に違和感あり。ストレッチして走ったら、普段通りにペース走ができた。
8/23 月	0.0	Rest(休養）
8/24 火	11.5	�@jog	01:19:20	＜jog＞清水ヶ丘公園ーみなとみらい21地区ー国道一号線・保土ヶ谷駅ー清水ヶ丘公園　後半、スピードが落ちる
8/25 水	4.2	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:30:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(30分）＞泉区スポーツセンター
8/26 木	0.0	Rest(休養）
8/27 金	0.0	゛		ワクチン接種のため休養
8/28 土	7.0	�@jog �Aウィンドスプリト	00:45:15	＜jog＞下飯田遊水地公園ー俣野公園　＜ウィンドスプリト＞100m×６本　暑すぎで、距離が延びない。
8/29 日	12.0	�@jog	01:06:21	＜jog＞宮沢遊水地公園ー境川沿いーいずみ中央ーいずみ台公園ー自宅　今日の練習コースは、久しぶりに走った。
8/30 月	0.0	Rest(休養）
8/31 火	13.0	�@jog	01:26:02	＜jog＞清水ヶ丘公園ー伊勢佐木町商店街―馬車道―山下公園ー大さん橋ー桜木町駅前ー清水ヶ丘公園　午前中、曇っているため暑さは感じなかったが、昼にかけて気温上昇走っていてキツカッタ。　　（今月の反省）月の始めは、体調が悪く休養する日が続いてしまう。なお、仕事の影響もあった。中旬から、1時間を目安にjog。持久力を意識に練習した。来月も持久力向上を目指す練習を中心する。
走行距離	103.0  km