月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	�@jog	01:19:52	＜jog＞宮沢遊水地公園ー境川沿いーいずみ中央ーいずみ台公園ー自宅　月初めの本日　久しぶりに、江の島まで走ろうと思いましたが途中、雨が降り出し近隣を走る　身体が、少し重く感じるのが気になる。
5/02 日	7.5	�@インターバル		＜インターバル＞ 清水ヶ丘公園 （2.5km×3周）Lap1 17：26 Lap2 16：44 Lap3 16:32
5/03 月	0.0	Rest(休養）
5/04 火	5.5	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:40:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(40分）＞泉区スポーツセンターにて練習。トレッドミル後半、10分しか走れなかった。前半、スピードの加減ができていなかった。
5/05 水	0.0	Rest(休養）		雨天のため休養
5/06 木	8.8	�@インターバル�Ajog		＜インターバル＞いずみ台公園(400m×5周＋２set) ＜１set＞ Lap1 2:54 Lap2 3:07 Lap3 3:01 Lap4 3:03 Lap5 2:59 ＜2set＞ Lap6 2:56 Lap7 3:05 Lap8 3:05 Lap9 3:04 Lap10 3:01　＜jog＞4.8km 久しぶりに、いずみ台公園インターバル練習
5/07 金	0.0	Rest(休養）
5/08 土	7.5	�@ペース走		＜ペース走＞新横浜公園（2.5km×3周）Lap1 16:01 Lap2 15:59 Lap3 17:43 今日は、久しぶりに横浜中央走友会 練習に参加。ペース走を練習したが、後半スピードが落ちる持久走の弱さを感じた。
5/09 日	12.1	�@jog �Aウインドスプリト	01:12:41	＜jog＞自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅　＜ウインドスプリト＞100m×４
5/10 月	0.0	Rest(休養）
5/11 火	5.7	�@インターバル�Ajog		＜インターバル＞いずみ台公園(400m×5周) ＜１set＞ Lap1 2:49 Lap2 3:01 Lap3 3:04 Lap4 3:03 Lap5 2:56 ＜jog＞3.75km
5/12 水	0.0	Rest(休養）
5/13 木	8.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	01:03:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分）＞泉区スポーツセンターにて練習
5/14 金	0.0	Rest(休養）
5/15 土	18.6	�@Lsd	02:08:46
5/16 日	0.0	Rest(休養）		雨天のため
5/17 月	0.0	・		・
5/18 火	20.7	�@jog〜Lsd	02:13:08
5/19 水	0.0	Rest(休養）		雨天のため
5/20 木	9.1	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	01:03:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分）＞泉区スポーツセンターにて練習
5/21 金	0.0	Rest(休養）
5/22 土	9.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	01:03:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分）＞泉区スポーツセンターにて練習
5/23 日	9.6	�@jog	01:05:52	初めて、泉中央走友会に体験参加。久しぶりの朝練習　身体の動きが起きてない。持久力の弱さも感じた。
5/24 月	0.0	Rest(休養）
5/25 火	11.2	�@ペース走		＜ペース走＞（境川遊水地外周）3.8km×3 Lap1 25:49 Lap2 25:31 Lap3 25:41
5/26 水	0.0	Rest(休養）
5/27 木	9.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	01:03:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分）＞泉区スポーツセンターにて練習
5/28 金	0.0	Rest(休養）
5/29 土	0.0	゛		身体の疲労が残り、休養。
5/30 日	0.0	゛		朝から、風邪の様で休養。
5/31 月	0.0	Rest(休養）		今月は、150kmを超えられた。いつ以来だろう!　6月は、「2021横浜マラソン」に当選しているから、出場するか決めて、ロング練習を中心にする
走行距離	152.9  km