月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	3.0	jog	00:30:00	<jog> 今季夏は、左足膝の水がありほぼ、痛み走れず。泉スポーツセンターにてウエイトトレーニング中心に行う。jog30分身体が重く思った様に走れず
9/06 日	5.1	jog＆インターバル		＜jog＞3kg　 自宅―いずみ台公園ー相鉄いずみ野駅ー自宅　＜インターバル走＞いずみ台公園(400×3)Ｌａｐ１　03:05 Lap2 3:10 Lap3 3:14
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	13.0	�@ウエイト�Aトレッドミル�Bjog	01:09:36	＜ウエイト・トレッドミル(２８分）＞泉区スポーツセンターにて練習＜jog＞久しぶりの二部練習！宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅　久しぶりの1時間超えjog! 左膝に違和感があったか途中、何度も止まる。
9/16 水	4.2	�@jog �Aインターバル走		＜jog＞自宅―いずみ台公園ー相鉄いずみ野駅ー自宅（3km)　＜インターバル＞いずみ台公園(400m×3周＋１set)Ｌap1　03:06 Lap2 03:10 Lap3 03:10
9/17 木	6.4	�@jog�Aヒルトーニング		＜jog＞jog ＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(100m×15本）
9/18 金	0.0	Rest(休養）
9/19 土	10.2	�@jog		＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅　日中の暑さも感じた。途中、何度も止まり歩く後半は、ウオーキング状態だった。
9/20 日	6.0	�@jog	00:42:21	＜jog＞和泉川沿い！　久しぶりの早朝ラン
9/21 月	0.0	�@ウエイト�Aバイク		＜ウエイト・バイク＞スポーツセンター泉にて、ウエイト・バイクを行う！
9/22 火	5.4	jog＆インターバル		＜jog＞3kg　 自宅―いず相鉄み台公園ーいずみ野駅ー自宅　＜インターバル走＞いずみ台公園(400×3＋2set)Lap1 03:17 Lap2 3:26 La3 3:20 Lap4 03:16 Lap5 03:25 Lap6 03:23
9/23 水	0.0	Rest(休養）
9/24 木	12.5	�@jog	01:30:36	＜jog＞遊水地前―境川ーゆめが丘―泉川沿いー自宅　徐々に、走っている途中身体が軽く感じた
9/25 金	0.0	Rest(休養）
9/26 土	0.0	゛
9/27 日	3.0	�@インターバル走�Aウインドスプリット		＜インターバル＆ウインドスピリット＞　境川遊水地（約800m×3周）
9/28 月	0.0	Rest(休養）
9/29 火	13.7	�@jog	01:30:00	＜jog＞久しぶりに、南スポーツセンター　〜　大桟橋　〜　南スポーツセンター
9/30 水	5.4	�@jog �Aインターバル走		＜jog＞3kg　 自宅―いず相鉄み台公園ーいずみ野駅ー自宅　＜インターバル走＞いずみ台公園(400×3＋2set)Lap1 03:13 Lap2 3:22 La3 3:10 Lap4 03:09 Lap5 03:18 Lap6 03:05
走行距離	87.9  km