月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	Rest(休養）
6/02 火	10.4	�@jog�Aインターバル走�Bヒルトーニング		＜jog＞自宅ーいずみ野台公園ー正方寺ー自宅(5ｋｍｊｏｇ）＜インターバル＞正方寺―スポーツ広場 和泉川沿い(600m×4)Ｌａｐ１ 03:19 Ｌａｐ2 03:33 Lao3 03:32 Lap4 03:23 ＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(100m×15本）
6/03 水	0.0	Rest(休養）
6/04 木	10.2	�@jog	01:06:15	＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅　今日は、昼頃走ったが、気温が高く何度も歩いたりとキツカッタ!　夏場に向けて早朝・夕方に練習する様に心がける！
6/05 金	0.0	Rest(休養）
6/06 土	0.0	゛
6/07 日	9.0	�@ペース�Aヒルトーニング�Bウインドスプリット	0:39:03	＜ペース走＞和泉川沿い!6.5km(00：39:03)少し遅い　＜ヒルトーニング・宮沢遊水地付近＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(10０ｍ×15本）＜ウインドスプリット＞400m
6/08 月	0.0	Rest(休養）
6/09 火	0.0	゛
6/10 水	6.6	�@jog�Aインターバル走		＜jog＞自宅―いずみ台公園ー相鉄いずみ野駅ー自宅（3km)　＜インターバル＞いずみ台公園(400m×3周＋3set)Ｌａｐ１　02:51 Lap2 02:54 Lap3 03:04 Lap4 02:55 Lsp5 03:01 Lap6 02:58 Lap7 03:00 Lap8 03:12 Lap9 3:07 最近、練習する曜日が、まちまち！
6/11 木	4.2	�@インターバル走	0:22:09	＜インターバル走＞県営阿久和団地(1260m＋140mjog×3周)Lap1 07:18 Lap2 07:22 Lap3 07:28 同コース07:20 平均ペースだが、6分ペースを目標に走りたい！
6/12 金	0.0	Rest(休養）
6/13 土	0.0	゛
6/14 日	6.5	�@ペース走	00:38:56	＜ペース走＞和泉川沿い!6.5km Lap1 19:46 Lap2 19:09 蒸し暑く走っていてもキツカッタ!同コース、前回よりもタイムは上がっている。今月、前半は暑さも有り長距離は走れ無かった。
6/15 月	2.4	�@インターバル走	0:12:46	＜インターバル走＞初めての境川遊水地公園（今田遊水地）600m?×3
6/16 火	0.0	Rest(休養）
6/17 水	0.0	゛
6/18 木	0.0	゛
6/19 金	0.0	゛
6/20 土	0.0	゛
6/21 日	0.0	゛
6/22 月	0.0	゛
6/23 火	0.0	゛
6/24 水	1.2	�@インターバル走		＜インターバル〉いずみ台公園(400ｍ×3周)４周目に入り、走っている途中左足の膝を痛める。 故障・左膝に水が溜る。
6/25 木	0.0	゛
6/26 金	0.0	゛
6/27 土	3.0	jog		＜jog＞阿久和蟹沢公園。左脚の様子を感じながら、ストレッチ＆公園内をjpg
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	53.5  km