月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	16.0	�@jog-Lsd	01:56:13	和泉川（いずみ野付近)〜境川遊水地情報センター〜境川（上飯田付近）を走って来ました。走っている後半、気温も上がりキツカッタ！何度も歩き立ち止まる！
5/02 土	0.0	Rest(休養）
5/03 日	2.8	�@インターバル		＜インターバル走＞県営阿久和団地(1.4km×2)Lap1 08:09 Lap2 8:12 先月、同じコースを走った時よりもタイムが上がっている!　でも、jogで繋ぐと本数を熟せるかも！
5/04 月	0.0	Rest(休養）
5/05 火	7.8	�@ヒルトーニング�Aインターバル走�Bjog		＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）　＜インターバル走〉いずみ台公園周回(400ｍ×3周)Lap1 02:48 Lap2 02:53 Lap3 02:59　＜jog＞3.6km
5/06 水	0.0	Rest(休養）
5/07 木	14.5	�@jog(ロング）	01:39:55	＜jog(ロング）＞　最終足底が痛く無く良かった。足底中心に意識する大切を学ぶ。
5/08 金	0.0	Rest(休養）
5/09 土	10.4	�@jog�Aインターバル走�Bヒルトーニング		＜jog＞自宅ーいずみ野台公園ー正方寺ー自宅(5ｋｍｊｏｇ）＜インターバル＞正方寺―スポーツ広場 和泉川沿い(600m×４)Ｌａｐ１ 03:34 Ｌａｐ2 03:32 Lao3 03:48 Lap4 03:37 ＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(100m×15本） 今日は、走りjogから身体の重さを感じた。
5/10 日	4.2	�@インターバル走	00:23:34	＜インターバル走＞県営阿久和団地(1260m＋140mjog×3周)Lap1 07:56 Lap2 07:52 Lap3 07:45 今日は、県営阿久和団地コース　インターバル140m繋ぎ走る!このコースは、前半ゆるやかな坂道で良い練習。 暫くレース大会は、新型コロナ影響でレース大会が無いから、長距離重視よりもインターバル走を練習する。
5/11 月	0.0	Rest(休養）
5/12 火	0.0	゛
5/13 水	0.0	゛
5/14 木	9.0	�@ペース�Aヒルトーニング�Bウインドスプリット	00:40:47	＜ペース走＞和泉川沿い!(00：40:47) 今日は、前半・後半ゆっくりペース。　ゆっくり、だったけど走った喜びもあった。　＜ヒルトーニング・宮沢遊水地付近＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(10０ｍ×15本）＜ウインドスプリット＞100m×４　今月、前半は短い距離・走るための動きに意識して練習した。
5/15 金	17.5	�@jog(ロング）	02:03:28	＜jog(ロング＞宮沢遊水池ー上飯田(境川）−長後街道ーいずみ中央ー和泉川−弥生台―緑園都市―桃源台ー宮沢遊水池　先月も走ったコース。前半、少し身体の重みを感じ最近長距離を走って無かったので様子を見ながら走る。後半は、思ったよりも走れた。
5/16 土	0.0	Rest(休養）
5/17 日	7.4	�@jog �Aインターバル		＜jog＞自宅ーいずみ野台公園ー正方寺ー自宅(5ｋｍｊｏｇ）＜インターバル＞正方寺―スポーツ広場 和泉川沿い(600m×4)Ｌａｐ１ 03:11 Ｌａｐ2 03:22 Lao3 03:26 Lap4 03:30 前回のタイムよりも上がったいる。
5/18 月	0.0	Rest(休養）
5/19 火	4.2	�@インターバル	00:24:16	＜インターバル走＞県営阿久和団地(1260m＋140mjog×3周)Lap1 07:29 Lap2 07:09 Lap3 07:24 前回よりもタイムは、上がっている。
5/20 水	0.0	Rest(休養）
5/21 木	17.5	�@jog(ロング）	01:56:50	＜jog(ロング）＞上飯田ー境川ー境川遊水地情報センターー和泉川沿い　　今日のコースは、走るのには快適だった！
5/22 金	0.0	Rest(休養）
5/23 土	9.2	�@ペース走�Aヒルトーニング�Bウインドスプリット		＜ペース走＞和泉川沿い!時計を忘れ、タイムを計って無く練習。和泉川沿は、川に沿った車道を走る!思ったよりも、走りやすい☆　＜ヒルトーニング・宮沢遊水地付近＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(10０ｍ×15本）＜ウインドスプリット＞100m×6
5/24 日	0.0	Rest(休養）		今日は、身体が疲れているからＲｅｓｔ！今週は、一日起きに走っていました。
5/25 月	0.0	゛
5/26 火	17.5	�@jog(ロング）		＜jog(ロング＞宮沢遊水池ー上飯田(境川）−長後街道ーいずみ中央ー横浜市営地下鉄踊り場−岡津町―(瀬谷柏尾線)−阿久和ー宮沢遊水池　今日も新しいコースを見つけて走りました！
5/27 水	6.6	�@jog�Aインターバル走		＜jog＞自宅―いずみ台公園ー相鉄いずみ野駅ー自宅（3km)　＜インターバル＞いずみ台公園(400m×3周＋3set)Ｌａｐ１　02:38 Lap2 02:46 Lap3 02:48 Lap4 02:55 Lsp5 03:10 Lap6 03:04 Lap7 02:51 Lap8 02:57 Lap9 3:00 久しぶりに、公園内のインターバル走を練習した。３周走を給水３set! 前回を走ったタイムを見が速くなっている！！
5/28 木	4.2	�@インターバル走	00:24:20	＜インターバル走＞県営阿久和団地(1260m＋140mjog×3周)Lap1 07:36 Lap2 07:17 Lap3 07:18　 阿久和団地周回コース！３周を走って余力が残っている
5/29 金	0.0	Rest(休養）
5/30 土	0.0	゛
5/31 日	20.6	�@Ｌｓｄ	02:24:45	＜Ｌｓｄ＞宮沢遊水地―大和引地台球場―大和駅―さがみ野駅―宮沢遊水地　今日は、相模原川に向かって走ったが大和から、道を間違えた！今月は、何年振りだろう?月間150km越え。
走行距離	169.4  km