月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	Rest(休養）
4/02 木	8.6	�@ヒルトーニング�Aインターバル走�Bjog		＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）　＜インターバル走〉いずみ台公園周回(400ｍ×5周)　＜jog＞3.6km
4/03 金	0.0	Rest(休養）
4/04 土	0.0	゛
4/05 日	12.0	Lsd	01:25:40	＜Ｌｓｄ＞境川ー和泉川
4/06 月	0.0	Rest(休養）
4/07 火	8.0	�@バイク�Aヒルトーニング�Bインターバル走�Cｊog		＜バイク＞＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）　＜インターバル走〉いずみ台公園周回(400ｍ×3周)　＜jog＞3.6km
4/08 水	7.8	�@jog �Aペース走		＜jog＞自宅ー神明台スポーツ施設　＜ペース走＞県営阿久和団地(1.4km×2)Lap1 9:34 Lap2 8:40
4/09 木	20.1	�@Ｌｓｄ	02:42:36	＜Ｌｓｄ＞宮沢遊水地ー上飯田町―(境川)−江ノ島　　本当に、久しぶりのＬｓｄ練習!20km走後半は、キツサと足の指先が痛く何度も止まったり、歩きました。初めて、境川沿いを走り江ノ島に着いた時は感動しました。
4/10 金	0.0	Rest(休養）
4/11 土	7.4	�@jog　�Aペース走		＜jog＞自宅ーいずみ野台公園ー正方寺ー自宅(５ｋｍｊｏｇ) ＜ペース走＞正方寺―スポーツ広場(６００m×４)Ｌａｐ１　０３:４０ Lap２ ０３:４６ Ｌａｐ３ ０３:３６ 久しぶりに、早朝から朝食を採らずに走った!！朝は、空気が良いしレースは午前開催が多いので標準に合わせやすい。
4/12 日	17.5	�@jog(ロング）	02:12:11	＜jog(ロング＞宮沢遊水地ー和泉川ー二ツ橋―(横浜厚木線)−二俣川―こども自然公園ー緑園都市―弥生台ー自宅　今日の練習は和泉川沿いから横浜厚木線から大池公園を走る！
4/13 月	0.0	Rest(休養）
4/14 火	0.0	Rest(休養）		実家から、帰ってきた疲れて走る気がしなかった！
4/15 水	0.0	゛		昼頃、部屋を掃除していたら腰を痛める
4/16 木	17.5	�@jog(ロング）		＜jog(ロング＞宮沢遊水池ー上飯田(境川）−長後街道ーいずみ中央ー和泉川−弥生台―緑園都市―桃源台ー宮沢遊水池　今日のコースは、アップダウンも多くて良かったと思う
4/17 金	0.0	Rest(休養）
4/18 土	0.0	゛		腰が痛い！
4/19 日	10.4	�@jog�Aペース走�Bヒルトーニング		＜jog＞自宅ーいずみ野台公園ー正方寺ー自宅(５ｋｍｊｏｇ）＜ペース走＞正方寺―スポーツ広場 和泉川沿い(６００m×４)Ｌａｐ１ 03:22 Ｌａｐ2 03:35 Lao3 03:26 Lap4 03:41 ＜ヒルトーニング・八幡山公園横＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(100m×15本）
4/20 月	0.0	Rest(休養）
4/21 火	0.0	゛		今日から仕事、様子を見て走る！
4/22 水	0.0	゛
4/23 木	0.0	゛
4/24 金	0.0	゛
4/25 土	0.0	゛
4/26 日	11.8	�@jog�Aペース走		今日は、一週間振りに走る!スタート、身体が軽くビックリした!レース直前ためにも覚えとく！宮沢遊水地でアップして、走り境川沿いを走り「いずみ中央」−和泉川沿い。＜ペース走＞正方寺―スポーツ広場 和泉川沿い(600m×４)Ｌａｐ１ 03:43 Ｌａｐ2 03:34
4/27 月	0.0	Rest(休養）
4/28 火	0.0	゛
4/29 水	0.0	゛
4/30 木	9.0	�@ペース�Aヒルトーニング�Bウインドスプリット	00:37:17	＜ペース走＞和泉川沿い!(00：37:17)少し遅い　＜ヒルトーニング・宮沢遊水地付近＞スティープヒルランニング（100m×5本）　ヒルスプリンキング(100m×5本）ヒルバウンディング（100m×5本）ヒルストライディグ(10０ｍ×15本）＜ウインドスプリット＞100m×４
走行距離	130.1  km