月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	Rest(休養）
3/02 土	17.5	�@Ｌｓｄ	02:18:13	＜Ｌｓｄ＞久しぶりに、さくら公園ー国道一号線―みなとみらい２１地区―伊勢佐木町商店街ー自宅　ゆっくり、ランニングホームを意識ながらＬｓｄ！走り終わってから余裕があった。
3/03 日	0.0	Rest(休養）		東京マラソン２０１９☆雨天で大変なレースだった思う！練習は休養
3/04 月	0.0	゛
3/05 火	8.3	�@ウエイトトレーニング�Ajog	01:03:07	＜ウエイトトレーニング＞磯子スポーツセンター＜jog＞8.3jog ウエイトトレーニング後だったけど、思ったよりも身体が軽い！
3/06 水	9.8	�@jog�Aインターバル		＜jog＞自宅ー蒔田公園ー別所宮下ー自宅＜インターバル＞蒔田公園(450m×3)Lap1 2:46 Lap2 2:52 Lap30:53
3/07 木	0.0	Rest(休養）
3/08 金	5.3	�@インターバル走�Aヒルトーニング�Bウインドスプリット		＜インターバル・元川鉄団地＞600(3本）＋jog100m(3本）＜ヒルトーニング・別所小横＞スティープヒルランニング（150m×3本）　ヒルスプリンキング(150m×3本）　ヒルバウンディング（150m×3本）　ヒルストライディング(150m×9本）＜ウインドスプリット＞500m インターバル走は、思ったよりも身体が重かった！水曜日に走った疲れが残っていたかも！
3/09 土	0.0	Rest(休養）
3/10 日	0.0	゛
3/11 月	11.0	�@jog		＜jog＞磯子スポーツセンターで、ウエイトトレーニング後にjog走と思ったケド休館日！産業道路沿いにjog! jog後は、杉田第一公園周回を一周！
3/12 火	5.2	�@ウエイトトーレニング�Aインターバル		＜ウエイトトーレニング＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞2.6km×２　ウエイトトレーニング後、インターバルはキツイ！
3/13 水	0.0	Rest(休養）
3/14 木	0.0	゛
3/15 金	0.0	゛
3/16 土	0.0	゛		この４日間は、「走らなければ！」と思っていても、自宅の事をして走る気が無い！
3/17 日	16.5	jog		＜jog＞４日振りの練習！新しいアディダスシューズを履いて走る。少し！シューズが大きく感じる　やっぱり、インソールの見直したい。
3/18 月	0.0	swimming		＜swimming・有酸素＞清水ヶ丘室内プール☆ウオーキングを中心に、クロール＆背泳ぎ
3/19 火	0.0	Rest(休養）		身体、少し疲れている様なので休養！
3/20 水	21.0	Ｌｓｄ	02:30:00	＜Ｌｓｄ＞久しぶりに、国道一号線沿い―みなとみらい２１地区方面ーイセザキ町商店街コースを新しいインソール、シュズで走る☆足底指先が痛いの気になる！
3/21 木	0.0	Rest(休養）
3/22 金	8.5	�@ウエイトトレーニング�Ajog(強）	00:58:26	＜ウエイトトーレニング>磯子スポーツセンターウエイト　＜jog(強）＞産業道路沿いにjog(強)新しい、ランニングシューズを履いて練習！後半、指先気になる！
3/23 土	0.0	Rest(休養）
3/24 日	0.0	゛
3/25 月	0.0	゛
3/26 火	0.0	゛
3/27 水	6.5	�@ウエイトトーレニング�Ajog	00:45:00	＜ウエイトトーレニング>磯子スポーツセンターウエイト　＜jog＞産業道路沿い
3/28 木	0.0	Rest(休養)
3/29 金	0.0	゛
3/30 土	9.2	�@インターバル�Ajog		＜インターバル走＞元川鉄団地(700ｍ×3) ＜jog＞大岡沿いに桜を見ながらjog
3/31 日	9.7	�@jog	01:15:20	＜jog＞久しぶりに、環状二号線沿いにjog!身体が重く感じ思ったよりも時間がかかった。
走行距離	128.5  km