益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 3.0   @ウエイトトレーニングAトレドミル
<ウエイトトレーニング・トレッドミル>(大岡スポーツセンター)
1/06 日 2.8   @インターバルAjog
<インターバル>(700m×3周)
1/07 月 8.0   jog
00:60:00
<jog> 久しぶりの60jpg!湘南海岸
1/08 火 0.0   Rest(休養)
1/09 水 0.0  
1/10 木 2.6   @ウエイトトレーニングAインターバル
<ウエイトトレーニング・インターバル>(大岡スポーツセンター)
1/11 金 0.0   Rest(休養)
1/12 土 0.0  
1/13 日 7.0   jog
00:48:52
<jog>井土ヶ谷方面にjog! 後半、キツカッタ!今後の課題☆無理なく練習&距離を延ばす。
1/14 月 0.0   Rest(休養)
1/15 火 2.6   @ウエイトトレーニングAトレッドミル
<ウエイトトレーニング・トレッドミル>
1/16 水 12.0   @jog
01:28:17
<jog> 久しぶりに10km超えのjog!環状二号線〜井土ヶ谷方面
1/17 木 10.0   @jog
01:07:23
<jog>久しぶりに、みなとみらい!jog昨日12kmを走っていたからスピードに乗れなっかた。
1/18 金 0.0   Rest(休養)
1/19 土 12.0   @jog
<jog>久しぶりの土曜朝ラン参加!
1/20 日 8.0   @jog
<jog> 自宅〜児童公園 距離を走っていると脚・全体が張って走れない!練習内容の見直しが必要?
1/21 月 0.0   Rest(休養)
1/22 火 2.8   @ウェイトトレーニング Aインターバル 
『直近課題!ラニング基礎、身体の動き作りをメインに練習する。』<ウェイトトレーニング >磯子スポーツセンター<インターバル>杉田公園700m×3本
1/23 水 3.8   @ヒルトレーニングAウインドスプリット
<ヒルトーニング・別所小横>スティープヒルランニング(150m×5本) ヒルスプリンキング(150m×3本) ヒルバウンディング(150m×3本) ヒルストライディング(150m×11)<ウインドスプリット>500m
1/24 木 0.0   off
1/25 金 9.7   @jog Aインターバル
<jog>自宅〜蒔田公園 <インターバル>(lap1 02:22 lap2 02:22 lap3 02:25)
1/26 土 12.0   @jog
<jog>ナイトラン土曜・朝ラン(みなとみらい21地区)
1/27 日 0.0   Rest(休養)
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
体調が悪くてoff
1/30 水 6.5   @バイクAウエイトトレーニングBjog
00:40:00
<バイク・ウエイトトレーニング・jog>(磯子スポーツセンター)
1/31 木 0.0   Rest(休養)
走行距離 102.8  km