月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	Rest(休養）
6/02 日	0.0	゛
6/03 月	3.5	�@ウエイトトレーニング�Aインターバル走(700×5本）		＜ウエイトトレーニング＞(磯子スポーツセンター)　＜ショートインターバル＞ 700×5本
6/04 火	0.0	Rest(休養）
6/05 水	0.0	゛
6/06 木	7.0	�@jog		＜jog＞児童公園コース
6/07 金	0.0	Rest(休養）
6/08 土	0.0	゛
6/09 日	0.0	゛
6/10 月	0.0	゛
6/11 火	12.0	�@jog		＜jog＞久しぶりの国道一号線ラン☆ゆっくり走るなら１時間を超えて走れる！
6/12 水	0.0	Rest(休養）
6/13 木	5.3	�@インターバル�Aヒルトレーニング�Bウインドスプリット		＜インターバル＞元川鉄団地(700m×3) ＜ヒルトレーニング・別所小横＞スティープヒルランニング（150m×3本）　ヒルスプリンキング(150m×3本）　ヒルバウンディング（150m×3本）　ヒルストライディング(150m×9本)＜ウインドスプリット＞500m
6/14 金	0.0	Rest(休養）
6/15 土	0.0	゛
6/16 日	8.0	jog	00:59:28	＜jog＞井土ヶ谷ー永田方面　身体が重く感じて、走りながら違和感あり。
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	9.7	�@jog　�Aインターバル		＜jog＞自宅〜蒔田公園　＜インターバル＞（lap1 02:45 lap2 02:56 lap3 02:54)
6/21 金	2.1	�@ウエイトトレーニング�Aインターバル走(700×3本）		＜ウエイトトレーニング＞磯子スポーツセンター　＜インターバル＞ 700m×3本lap1 4:39 lap2 4:29 lap3 4:32
6/22 土	0.0
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	47.6  km