益田誉治
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！ 次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！ 次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！ 次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！
2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 2.0 | ①ウェイトトレーニング②バイク③トレッドミル |
磯子スポーツセンター |
|
| 5/02 木 | 0.0 | Rest(休養) |
||
| 5/03 金 | 0.0 | ゛ |
||
| 5/04 土 | 0.0 | ゛ |
||
| 5/05 日 | 0.0 | ゛ |
||
| 5/06 月 | 0.0 | ①swimming |
＜swimming＞金沢室内プール☆ウオーキングを中心に、クロール＆背泳ぎ |
|
| 5/07 火 | 0.0 | Rest(休養) |
||
| 5/08 水 | 2.0 | ①ウェイトトレーニング②バイク③トレッドミル |
大岡スポーツセンター |
|
| 5/09 木 | 17.5 | ①Ｌｓｄ |
＜Ｌｓｄ＞さくら公園ー国道一号線―みなとみらい地区ーイセザキ町―南太田ー自宅 久しぶりのＬｓｄ！後半、持久力が落ちる。 |
|
| 5/10 金 | 2.6 | ＜インターバル・元川鉄団地＞７00(3本）Lap1 04:32Lap2 04:29 Lap3 04:26 ＜ウインドスプリット＞500m |
||
| 5/11 土 | 0.0 | Rest(休養) |
||
| 5/12 日 | 10.0 | ＜レース＞東日本国際親善マラソン 10km付近リタイヤ！(反省点)木曜日に、身体が軽く3時間Ｌｓｄ練習。金曜日も少し走ってしまったため疲労が残っていた。レース８ｋｍ付近で身体、筋肉の張も有り走れ無くなった。(今後に向けて)レース１週間前は、走り込まない事！ |
||
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 0.0 | |||
| 5/16 木 | 2.0 | ①ウエイトトレーニング②インターバル走(700×3本） |
＜ウエイトトレーニング＞(磯子スポーツセンター) ＜ショートインターバル＞ 700×3本 |
|
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 0.0 | |||
| 5/20 月 | 0.0 | ①swimming |
＜swimming＞清水ヶ丘室内プール☆ウオーキング |
|
| 5/21 火 | 0.0 | Rest(休養) |
||
| 5/22 水 | 12.8 | Lsd |
＜Ｌｓｄ＞金沢緑地！左足脛・後半、右足底先が痛くなる。 |
|
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 0.0 | |||
| 5/26 日 | 0.0 | |||
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 0.0 | |||
| 5/29 水 | 0.0 | |||
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 48.9 km | |||