益田誉治
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | Rest(休養) |
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| 4/02 火 | 5.2 | ①インターバル走②ヒルトーニング③ウインドスプリット |
＜インターバル・元川鉄団地＞600(3本）Lap1 04:13 Lap2 04:20 Lap3 04:07 ＜ヒルトーニング・別所小横＞スティープヒルランニング（150m×3本） ヒルスプリンキング(150m×3本） ヒルバウンディング（150m×3本） ヒルストライディング(150m×9本）＜ウインドスプリット＞500m |
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| 4/03 水 | 0.0 | Rest(休養) |
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| 4/04 木 | 0.0 | ゛ |
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| 4/05 金 | 8.0 | ①ウエイトトレーニング②jog |
＜ウエイトトーレニング>磯子スポーツセンターウエイト ＜jog＞産業道路沿いに |
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| 4/06 土 | 0.0 | Rest(休養) |
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| 4/07 日 | 0.0 | ゛ |
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| 4/08 月 | 0.0 | ゛ |
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| 4/09 火 | 15.0 | ①jog |
＜jog＞みなとみらい２１地区jog! |
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| 4/10 水 | 0.0 | |||
| 4/11 木 | 0.0 | |||
| 4/12 金 | 0.0 | |||
| 4/13 土 | 0.0 | |||
| 4/14 日 | 0.0 | |||
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 2.9 | ①インターバル②ウインドスプリット |
＜インターバル＞元川鉄団地(700×3周)②ウインドスプリット（500m) |
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| 4/17 水 | 0.0 | |||
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 10.0 | jog |
＜jog＞さくら公園ー国道一号線ー保土ヶ谷橋―井土ヶ谷ー自宅 |
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| 4/20 土 | 0.0 | |||
| 4/21 日 | 6.5 | ①ウエイトトーレニング②jog |
00:45:00 |
＜ウエイトトーレニング>磯子スポーツセンターウエイト ＜jog＞産業道路沿い |
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | swimming |
＜swimming・有酸素＞清水ヶ丘室内プール☆ウオーキングを中心に、クロール＆背泳ぎ |
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| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 5.2 | ①インターバル走②ヒルトーニング③ウインドスプリット |
＜インターバル・元川鉄団地＞600(3本）Lap1 04:13 Lap2 04:20 Lap3 04:07 ＜ヒルトーニング・別所小横＞スティープヒルランニング（150m×3本） ヒルスプリンキング(150m×3本） ヒルバウンディング（150m×3本） ヒルストライディング(150m×9本）＜ウインドスプリット＞500m |
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| 4/29 月 | 0.0 | レース |
＜レース＞横浜駅伝 横浜中央走友会Ｃ５区３ｋｍ |
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| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 52.8 km | |||