益田誉治
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！ 次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！ 次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！ 次なる！フルマラソン・自己更新ＰＢを目指すために練習！
2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 9.0 | jog(ペース走） |
＜jog(ペース走)＞昨日のＬｓｄ後、思ったよりもキツカッタ！ |
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| 4/02 月 | 0.0 | off |
完全休養 |
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| 4/03 火 | 6.6 | ①ウエイト②インターバル |
00:42:50 |
＜ウエイト＞大岡スポーツセンター 上半身のみ ＜インターバル＞火曜ナイトラン練習に参加(1.1km×6周） |
| 4/04 水 | 0.0 | off |
大会・レース前！疲労・左脚の痛みを撮るため完全休養。 |
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| 4/05 木 | 0.0 | ゛ |
゛ |
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| 4/06 金 | 0.0 | ゛ |
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| 4/07 土 | 0.0 | |||
| 4/08 日 | 0.0 | 大会レースだったが、風邪の影響もありリタイヤ！ |
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| 4/09 月 | 0.0 | off |
゛ |
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| 4/10 火 | 0.0 | ゛ |
゛ |
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| 4/11 水 | 0.0 | ゛ |
゛ |
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| 4/12 木 | 0.0 | ゛ |
゛ |
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| 4/13 金 | 0.0 | ゛ |
゛ |
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| 4/14 土 | 0.0 | ゛ |
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| 4/15 日 | 0.0 | ゛ |
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| 4/16 月 | 0.0 | ゛ |
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| 4/17 火 | 4.0 | ①ウエイト②jog |
00:30:00 |
＜ウエイト＞全身 ＜jog＞３０分 大会、以来のjog |
| 4/18 水 | 9.5 | jog |
＜jog＞蒔田公園までのjog!2週間位の間があったが調子が良い。 |
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| 4/19 木 | 0.0 | off |
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| 4/20 金 | 3.2 | ①インターバル②ウインドスプリット |
＜インターバル＞Ｌａｐ１ 4:26 Lap2 4：31 Lap3 04:24 Lap4 04:10 ＜ウインドスプリット＞５００ｍ |
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| 4/21 土 | 8.0 | jog |
＜jog＞永田方面にjog |
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| 4/22 日 | 0.0 | |||
| 4/23 月 | 0.0 | |||
| 4/24 火 | 0.0 | |||
| 4/25 水 | 0.0 | |||
| 4/26 木 | 0.0 | |||
| 4/27 金 | 0.0 | ①バイク②ウエイト |
大岡スポーツセンター |
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| 4/28 土 | 15.0 | jog |
土曜スペシャルラン |
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| 4/29 日 | 3.2 | ①インターバル②ッウインドスプリト |
＜インターバル＞元川鉄団地(700m×3本）＜ウインドスプリト＞500m |
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| 4/30 月 | 8.0 | 駅伝 |
＜駅伝＞横浜駅伝4区８ｋｍ |
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| 走行距離 | 66.5 km | |||