益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0   off
3/02 金 8.5   jog
01:01:25
<jog>8.5km 持久力落ちているから、走っていてキツイ!暫くは、ゆっくり・長めに走る練習を実践。
3/03 土 9.8   jog
01:06:28
<jog>昨日よりも身体が軽く感じた!
3/04 日 2.8   インターバル
<インターバル>元川鉄団地(700m×4) lap1 04:28 lap2 04:31 lap3 04:23 lap4 04:10
3/05 月 0.0   off
3/06 火 5.2   @ウエイトトーレニングAインターバル
00:16:45
<ウエイトトーレニング>大岡スポーツセンター<インターバル>2.6km×2 ウエイトトレーニング後、インターバルはキツイ!
3/07 水 15.0   jog
01:42:04
<jog>久しぶりに、杉田公園〜横浜八景島15kmを走りました。ゆっくり、ペース調子が良かった!4月8日13kmの大会にエントリーしたので頑張ります。
3/08 木 0.0   swimming
<swimming・有酸素>清水ヶ丘室内プール 雨が降っていたから、久しぶりに室内プールで泳ぐ
3/09 金 4.1   @ヒルトレーニングAウインドスプリット
<ヒルトーニング・別所小横>スティープヒルランニング(150m×5本) ヒルスプリンキング(150m×5本) ヒルバウンディング(150m×2本) ヒルストライディング(150m×12<ウインドスプリット>500m
3/10 土 5.0   ウオーキング&jog
<ウオーキング&jog>久しぶりの土曜・朝ランに参加!完全にブレーキが掛かり途中、何度も止まり歩く 持久力の弱さを感じた。
3/11 日 8.8   jog
<jog> 昨日と同じく、途中まで走って止まりの繰り返し、後半は頑張れた!
3/12 月 0.0   off
3/13 火 0.0   @ウエイトトレーニングAバイク
<ウエイトトレーニング・バイク>大岡スポーツセンター
3/14 水 9.0   jog
01:03:19
<jog>井土ヶ谷方面に、jog! 今日は、気温も高く途中の公園で給水。
3/15 木 0.0   swimming
<swimming・有酸素>清水ヶ丘室内プール
3/16 金 0.0   off
3/17 土 9.8   lsd
01:15:57
<lsd>さくら公園ー国道一号線・平戸ー狩場ー保土ヶ谷交差点ー井土ヶ谷ーぐみようじー自宅 ゆっくり、長めに走ろうと思ったが走る途中、疲れがたまり何度も止まり疲労が抜けない。
3/18 日 5.3   @インターバルAヒルトレーニングBウインドスプリット
<インターバル>元川鉄団地(700m×3本)Lap1 04:40 Lap2 04:34 Lap3 04:33 <ヒルトレーニング・別所小横>スティープヒルランニング(150m×3本) ヒルスプリンキング(150m×3本) ヒルバウンディング(150m×3本) ヒルストライディング(150m×9本)<ウインドスプリット>500m
3/19 月 0.0   off
3/20 火 6.6   インターバル
<インターバル>火曜ナイトラン練習に参加(1.1km×6周)
3/21 水 0.0   off
雪のため、走らずoff!
3/22 木 14.2   @ウエイトトーレニングAインターバルBjog
<ウエイトトーレニング>大岡スポーツセンター<インターバル>2.6km×2 ウエイトトレーニング後、インターバルはキツイ!<jog>もう少し、距離を走りたっから蒔田公園まで、jog
3/23 金 0.0   swimming
<swimming・有酸素>清水ヶ丘室内プール
3/24 土 0.0   off
今日は、少し身体が疲れているため off!
3/25 日 12.3   Lsd
01:30:00
<Lad>Lsd90分左足が痛く辛かった!
3/26 月 0.0   off
3/27 火 4.6   @インターバルAヒルトレーニングBウインドスプリット
<インターバル>元川鉄団地(700m×2本) <ヒルトレーニング・別所小横>スティープヒルランニング(150m×3本) ヒルスプリンキング(150m×3本) ヒルバウンディング(150m×3本) ヒルストライディング(150m×9本)<ウインドスプリット>500m
3/28 水 0.0   off
走る気持ちが無くoff
3/29 木 0.0  

3/30 金 0.0  

3/31 土 17.5   Lsd
02:08:41
<Lsd>久しぶりに大川沿いを走り、大桟橋の往復Lsd!!
走行距離 138.5  km