月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	Rest(休養）
9/02 土	0.0	゛
9/03 日	17.2	Lsd	02:07:58	＜Ｌｓｄ＞自宅ー大桟橋ー自宅
9/04 月	0.0	Rest(休養）
9/05 火	0.0	゛
9/06 水	9.5	jog	01:07:54	＜jog＞さくら公園−井土ヶ谷交差点ー永田方面ー自宅
9/07 木	4.5	クロカン		＜クロカン＞児童公園
9/08 金	0.0	Rest(休養）/suimu		＜suimu＞清水ヶ丘プール
9/09 土	0.0	Rest(休養）/ストレッチ
9/10 日	6.0	クロスカントリー大会		第３５回南区クロスカントリー大会:一般男子6ｋｍ　44:52 駅伝　6:15
9/11 月	0.0	Rest(休養)
9/12 火	0.0	゛
9/13 水	0.0	゛
9/14 木	0.0	゛
9/15 金	2.6	�@ウェイトトレーニング �Aインターバル	00:16:26	＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞大岡スポーツセンター周回コース(1.3×２）
9/16 土	0.0	Rest(休養）
9/17 日	0.0	゛
9/18 月	11.7	jog	01:28:47	＜jog＞芹が谷第一公園ー環状二号線山谷ー国道一号線保土ヶ谷交差点ー井土ヶ谷ー自宅
9/19 火	0.0	Rest(休養）
9/20 水	0.0	゛
9/21 木	0.0	゛
9/22 金	2.5	�@ウェイトトレーニング �Aトレッドミル		大岡スポーツセンター
9/23 土	16.5	Lsd	02:16:00	＜Ｌｓｄ＞久しぶりに磯子方面に、Ｌｓｄ練習！後半持久力無く何度も歩く
9/24 日	9.6	jog	01:06:47	＜jog＞芹が谷第一公園ー蒔田公園ー自宅
9/25 月	0.0	Rest(休養）/suimu		＜suimu＞清水ヶ丘プール
9/26 火	2.1	�@インターバル�Aウインドスプリット		＜インターバル＞元川鉄団地(700m×3本）Ｌａｐ１　03:48 Lap2 04:03 Lap3 03:55
9/27 水	10.8	jog	01:08:00	＜jog＞さくら公園ー蒔田公園ーぐみようじ商店街ー自宅　＜インターバル＞蒔田公園(700m×２）
9/28 木	0.0	Rest(休養）/ウェイトトレーニング
9/29 金	24.0	Lsd	03:06:33	＜Ｌｓｄ＞自宅から大桟橋方面に、Ｌｓｄ！久しぶりに、3時間超えの練習！
9/30 土	0.0	Rest(休養）
走行距離	117.0  km