月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	Rest(休養）
8/02 水	10.5	jog	01:14:28	超久しぶりの、みなとみらい地区でのランニング！スポーツパークー山下公園
8/03 木	2.1	�@ウェイトトレーニング �Aインターバル		＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞元川鉄団地(700m×3本）
8/04 金	0.0	Rest(休養）
8/05 土	11.3	jog	01:27:47	＜jog＞芹が谷第一公園ー国道一号線（平戸）−保土ヶ谷交差点ー井土ヶ谷交差点ー六ッ川ー自宅
8/06 日	2.8	インターバル		夕方、西日が強く暑くインターバル走のみ＜元川鉄団地(700m×４本）
8/07 月	0.0	Rest(休養）
8/08 火	9.7	�@swimming�Ajog�Bインターバル	01:12:00	＜swimming・有酸素＞清水ヶ丘室内プール ＜jog＞自宅〜蒔田公園　＜インターバル＞蒔田公園(400×3本）
8/09 水	0.0	Rest(休養）
8/10 木	3.6	�@ウェイトトレーニング �Aインターバル	00:25:29	＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞大岡スポーツセンター周回コース
8/11 金	0.0	Rest(休養）
8/12 土	0.0	゛
8/13 日	8.0	jog		＜jog＞自宅ー井土ヶ谷交差点ー永田方面ー大池ー自宅
8/14 月	0.0	Rest(休養）
8/15 火	0.0	swimming		＜swimming・有酸素＞清水ヶ丘室内プール
8/16 水	0.0	Rest(休養）
8/17 木	3.6	�@ウェイトトレーニング �Aインターバル	00:23:51	＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞大岡スポーツセンター周回コース
8/18 金	0.0	Rest(休養）
8/19 土	0.0	゛
8/20 日	16.0	LSD
8/21 月	0.0	Rest(休養）
8/22 火	4.4	�@インターバル�Aヒルトレーニング�Bウインドスプリット		＜インターバル＞元川鉄団地(700m×3本）ｌａｐ１　04:23 lap2 04:24 lap3 04:21＜ヒルトーニング・別所小横＞スティープヒルランニング（150m×3本）　ヒルスプリンキング(150m×3本）　ヒルストライディング(150m×6本）＜ウインドスプリット＞500m
8/23 水	3.6	�@ウェイトトレーニング �Aインターバル	00:24:40	＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞大岡スポーツセンター周回コース
8/24 木	0.0	Rest(休養）
8/25 金	0.0	゛
8/26 土	10.0	jog	01:14:00	＜jog＞自宅ー井土ヶ谷交差点ー永田方面ー大池ー自宅
8/27 日	6.0	クロカン		＜クロカン＞児童公園
8/28 月	0.0	Rest(休養）
8/29 火	3.6	�@ウェイトトレーニング �Aインターバル	00:23:59	＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜インターバル＞大岡スポーツセンター周回コース
8/30 水	3.3	�@インターバル�Aウインドスプリット	00:2209	＜インターバル＞1.5kmコース×2周　＜ウインドスプリット＞50m×6
8/31 木	8.6	�@ウェイトトレーニング �Ajog	01:00:53	＜ウェイトトレーニング ＞大岡スポーツセンター＜jog＞60分
走行距離	107.1  km