月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	11.5	jog	01:20:56	＜jog＞芹が谷第一公園ー国道一号線（平戸）−保土ヶ谷交差点ー井土ヶ谷交差点ー六ッ川ー自宅　※久しぶりに走って調子が良かった。
8/16 火	2.1	インターバル	00:12:57	＜インターバル＞元川鉄団地（700m×3本）　lap1 04:20 Ｌａｐ2 04:20 lap3　04:16
8/17 水	0.0	suimu		＜suimu ＞清水ヶ丘プール
8/18 木	5.0	�@ウェイトトレーニング�Ajog	00:30:24	＜ウェイトトレーニング＞杉田スポーツセンター　＜jog＞　杉田公園ーＩＨＩ工場中央入口
8/19 金	15.0	トレイルラン	02:32:41	＜トレイルラン＞鎌倉トレイル：港南台〜建長寺
8/20 土	0.0	Rest(休養）
8/21 日	8.9	jog	01:04:07	＜jog＞芹が谷第一公園−国道平戸（平戸）−環状二号線ー児童公園ー六ッ川ー自宅
8/22 月	0.0	Rest(休養）
8/23 火	8.0	jog	00:58:32	＜jog＞自宅ー井土ヶ谷交差点ー永田方面ー大池ー自宅
8/24 水	0.0	suimu		＜suimu ＞清水ヶ丘プール
8/25 木	2.1	�@ウェイトトレーニング�Aインターバル	00:13:54	＜ウェイトトレーニング＞磯子スポーツセンター　＜インターバル＞杉田公園（700×3本）lLap1 04:36 Lap2 04:46 Lap3 04:31
8/26 金	0.0	Rest(休養）
8/27 土	0.0	suimu		＜suimu ＞リネツ金沢
8/28 日	0.0	Rest(休養）
8/29 月	0.0	゛
8/30 火	6.6	�@インターバル �Aヒルトレーニング		＜インターバル・元川鉄団地＞700×3本　Ｌａｐ１　04:21 Lap2 04:31 Lap3 04:27＜ヒルトーニング・別所小横＞スティープヒルランニング（150m×5本）　ヒルスプリンキング(150m×5本）　ヒルバウンディング（150m×5本）　ヒルストライディング(150m×15本）
8/31 水	0.0	Rest(休養）
走行距離	59.2  km