益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   Rest(休養)
7/02 金 8.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
01:00:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(60分)>泉区スポーツセンター
7/03 土 0.0   Rest(休養)
7/04 日 9.0   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
01:03:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分)>泉区スポーツセンター 梅雨の時期、外は走れず室内練習が続く
7/05 月 0.0   Rest(休養)
7/06 火 6.8   @ペース走Aウインドスプリント
00:36:54
<ペース走>宮沢遊水地ー二ツ橋 (Lap1 118:10 Lap2 18:43) <ウインドスプリト>100m×8 走る前後に流しを入れた
7/07 水 0.0   Rest(休養)
7/08 木 0.0  
7/09 金 4.8   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:33:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンター
7/10 土 4.7   @ペース走
<ペース走>横浜中央走友会【日産回廊】950m×5周 Lap1 05:38  Lap2 06:01 Lap3 05:55 Lap4 06:05 Lap5 06:09
7/11 日 0.0   Rest(休養)
雨天のため休養
7/12 月 0.0  
7/13 火 13.3   @jog
01:27:25
<jog>清水ヶ丘ー伊勢佐木町商店街―馬車道―山下公園ー大さん橋ー桜木町駅前―南太田ー清水ヶ丘公園 走り終わってから、すごい汗だった。
7/14 水 0.0   Rest(休養)
7/15 木 8.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
01:01:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(61分)>泉区スポーツセンター
7/16 金 0.0  
7/17 土 6.0   @ペース走AウインドスプリットBjog
00:23:59
<ペース走>今田遊水地(1.3km×3周)Lap1 08:02 Lap2 08:06 Lap3 07:50 <ウインドスプリット>100m×6 <jog>600m 夕方16時の練習、暑かった!
7/18 日 10.0   @jog
01:06:45
<jog>宮沢遊水地公園ー境川沿いーいずみ中央ーいずみ台公園ー自宅 今日の練習コースは、久しぶりに走った。暑さもあったが、最近短いかい距離練習が多かったからキツカッタ!
7/19 月 0.0   Rest(休養)
7/20 火 0.0  
7/21 水 7.5   @ペース走AウインドスプリットBjog
00:33:16
<ペース走>今田遊水地(1.3km×4周)Lap1 08:06 Lap2 08:36 Lap3 08:19 Lap4 08:14 <ウインドスプリット>100m×12  
7/22 木 0.0   Rest(休養)

7/23 金 4.7   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:33:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンター
7/24 土 8.8   @jog Aインターバル走BヒルトレーニングCウインドスプリット
<jog>4.2km<インターバル走>いずみ野公園(400m×6周set50m×5 )Lap1 02:59  Lap2 03:03 Lap3 03:02 Lap4 03:05 Lap5 02:55 Lap6 02:49 <ヒルトレーニング・八幡山公園>・スティーブヒルランニング(100m×3本) ・ヒルスプリキング(100m×3本) ・ヒルバウンディング(100m×3本)・ヒルストランディング(100m×9本) <ウインドスプリット>50m×4 今日は、jogで距離を走ろうと思ったがマスク(感染予防)を忘れ、近場での練習。
7/25 日 6.0   @ペース走Aウインドスプリット
00:34:04
<ペース走> 清水ヶ丘公園 (2.5km×2周)Lap1 17:05 Lap2 16:59  <ウインドスプリット>100m ×10
7/26 月 0.0   Rest(休養)
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 98.6  km