益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   Rest(休養)
今日から、新しい職場での仕事。変則的な練習になると思うけど走る!
2/02 火 0.0  
2/03 水 0.0  
2/04 木 5.4   @jog Aインターバル走
<jog>自宅―いずみ台公園ー相鉄いずみ野駅ー自宅(3km) <インターバル>いずみ台公園(400m×3周+2set) <1set> Lap103:13 Lap2 03:17 Lap3 03:21 <2set> Lap1 03:17 Lap2 03:17 Lap3 0:13
2/05 金 4.6   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:33:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンターにて練習。
2/06 土 21.0   @Lsd
02:23:16
<Lsd>清水ヶ丘ー本牧ー山下公園ーみなとみらい21地区ーJr保土ヶ谷駅前ー清水ヶ丘公園 今日は天気も快晴、久しぶりのコース!2時間超え、21km走りました。
2/07 日 0.0   Rest(休養)
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0  
2/10 水 20.0   @Lsd
<Lsd>宮沢遊水地ー上飯田町―(境川沿い)−江ノ島 久しぶりのコース、途中何度も休息・給水・ストレッチを取り入れ余裕のある走りでした。股関節を意識したランニングホーム、脚にも疲れが残らないから最適。
2/11 木 10.6   @ウェイトトレーニングAトレッドミル Bペース走
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンターにて練習。<ペース走>和泉川沿い久しぶりのコース!6km(39:43)スピードを上げると走りに弱い!
2/12 金 0.0   Rest(休養)
2/13 土 6.4   @インターバルAウインドスプリントBjog
<インターバル>いずみ台公園(400m×3周+2set) <1set> Lap103:08 Lap2 03:17 Lap3 03:17<2set> Lap4 03:05 Lap5 03:12 Lap6 03:10 <ウインドスプリット>100m×10 <jog> 3km 今日は、夜の練習。最近、夜も暖かく感じるので練習できる。
2/14 日 14.0   @jogAヒルトーニング
<jog>宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅  <ヒルトレーニング・八幡山公園>・スティーブヒルランニング(100m×5本) ・ヒルスプリキング(100m×5本) ・ヒルバウンディング(100m×5本)・ヒルストランディ(100m×15) 今日は、練習の始めから身体が重く感じました。キツカッタ!途中、ヒルトーニングを取り入れました。
2/15 月 0.0   Rest(休養)
2/16 火 0.0  
2/17 水 4.7   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
0:33:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンターにて練習。
2/18 木 0.0   Rest(休養
2/19 金 0.0  
2/20 土 0.0  
2/21 日 0.0  
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
新しく、仕事の環境が変わり思い様に走れ無い!今月、100kmを乗り越えたい
2/24 水 4.0   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
0:33:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンターにて練習。今日は、1週間振りにトレドミル走る。先週よりも身体が重かった。
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 90.7  km