月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			風邪が長引き休養。
12/02 火	0.0			″
12/03 水	0.0			″
12/04 木	0.0			″
12/05 金	0.0	�@バイク�Aウェイトレーニング		＜バイク＞28分＜ウェイトレーニング〉ウェイトポイントトレーニング1週間空けてのトレーニング今日は、軽めトレーニング
12/06 土	2.7	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:25:00	＜ウェイトレーニング＞ポイントトレーニング＜トレッドミル＞25分 　1ヵ月振りに走った！スピード6kmから、終盤10km上げるビルドアップ
12/07 日	0.0			Rest(休養）
12/08 月	0.0			″
12/09 火	0.0			″
12/10 水	0.0			″
12/11 木	3.0	�@バイク�Aウェイトレーニング�Bトレッドミル	00:25:18	＜バイク＞28分＜ウェイトレーニング＞全身ウェイトトレーニング＜トレッドミル＞25分ビルドアップ走　今日は、全種目をトレーニングする　途中では、スタジオで30分ヨガ。
12/12 金	3.2	�@ピラティス�Aバレトンソールシンセンス�Bトレッドミル	00;25:18	＜スタジオ＞・ピラティス・バレトンソールシンセンス＜トレッドミル＞25分　初めて、ルネサンス・スタジオプログラムを受ける。
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	3.1	�@ウェイトレーニング�Aトレッドミル	00:25:25	＜ウェイトレーニング＞全身ポイントトレーニング＜トレッドミル＞25分
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	12.0  km