月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	カロリーバーナーエアロ60分 キントレ・ボールトレーニング		かなりいい汗かけた。 太腿内側の筋力アップ中心。片脚スクワット。
12/02 土	0.0			麻雀12月場所。２連覇だ！夜忘年会幹事。来年も新年会の幹事決定。
12/03 日	7.0	トレッドミル	50分	体力測定①全身反応測定0.337秒（レベル５）②柔軟性21.8センチ（レベル４）③握力20キロ（レベル２）④垂直とび33センチ（レベル５）⑤体脂肪３１％（レベル３）体脂肪、がんばって落とさなきゃ。。。。。握力が無いのがビックリ。そういえばボーリングの球、いつも重すぎの気がする。
12/04 月	8.0	トレッドミル キントレ	60分	体が重かった。前日の疲れか？ 足中心・背中　夜ゴハン：とろろ月見ソバ・納豆・もずく酢。豚シャブ
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0			お教室忘年会＠東新宿　飲みすぎた！
12/07 木	5.0	近所をぐるり	40分	やっぱり外を走るほうが飽きません♪
12/08 金	0.0	カロリーバーナーエアロ60分	60分	はじめての人間ドッグ。バリウムが気持ち悪かったー！
12/09 土	0.0			朝から引越し手伝い
12/10 日	0.0
12/11 月	9.0	近所をぐるり	60分	右足のひとさし指裏が剥けたー！痛いよー痛いよー！どうすればいいの？皮はとったほうがいいの？ｼｸｼｸ
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0	キントレ		足中心で。一ヶ月振りに健康＋測定。なんと～体力年齢18歳♪わーい♪
12/15 金	0.0			今日は忘年会＠新小岩　できるだけ飲みたくないんだけど。。。 １次会で撤退！さくさく寝ることができました・・・♪
12/16 土	0.0			午後：料理教室　夜：１次会はメーサイ＠大森　２次会はプーケット＠蒲田で忘年会。色々な人たちが居て、刺激になった日。人の輪って面白い。
12/17 日	15.0	クリスマスチャリティマラソン	１時間２７分３０秒（５５位）	ラッキー賞ゲット！ニューバランスのフニャフニャボール。これで握力強化？
12/18 月	0.0			忘年会＠池袋　激ウマ中華＆スイーツ。さすが、食のプロたちのセレクトはすごい。
12/19 火	0.0
12/20 水	13.0	外をぐるりと	１時間３０分	いつもより早めだったが、皆様についていけました♪
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	17.0	LSD	２時間	夕日が超綺麗！
12/24 日	7.0	LSD	５０分	左ふくらはぎが痛い。。。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0			伊豆、河津でキャンプ＆ウォーキング
走行距離	81.0  km