2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 8.0 | ご帰宅ラン short course |
AERO8 |
５時15分目覚めるもチョビ丸の甘ちゃん攻撃にあい、あまりの可愛さにそのままラブラブしてしまった。月初なので帰宅ランが出来るか？。少し遅くなったけど走れた。時間がないと飛ばしたつもりだったけど、呼吸は苦しいけど対して早くなかった。はあ。。。 |
| 9/02 水 | 0.0 | サボり |
ご帰宅ランの支度をして行ったのに、帰るころにポツリときた。それを言い訳にサボった。 |
|
| 9/03 木 | 0.0 | サボり |
５時に目覚めるもまたまたチョビ丸の攻撃にあい。。。なんて遊んでいたら、時間がなくなった。しかもベッドから落ちそうになるチョビを助けた時に胸を強打。まあ、何とも無さそう。 |
|
| 9/04 金 | 0.0 | やっちまいました。。。昨日の強打した胸が夕方から痛み出し、本日病院送りとなりました。はあ、、、せっかく乗って来たとこだったのに。医者に◯◯年にもやってるね！と言われ、仰せの通りおっちょこちょいでございます。１週間くらいは様子見になりそうだな。。。 |
||
| 9/05 土 | 0.0 | 肋骨痛のため休養 |
午前中、病院、買い物。チャリに乗ってみたら、肋骨に響かないように何とか走れそう。使わないのが一番の治療だけど、そうもいかない。重いものを持つとズキっとくるけど、家事一般をこなす。 夕食後、いつもの筋トレが出来ないが、下半身強化週間にしよう。スクワット200回からはじめ。 |
|
| 9/06 日 | 0.0 | チャリで江ノ島方面 |
６時起床。半からチャリで江ノ島方面へ。ギアを一番重くして、足に負荷かけながら江ノ島へ。爽やかな朝、海はもうすっかり秋の色。1時間30分走ったけどあまり汗をかかなかった。やはりランより負荷が低いのかな。 夜。ストレッチ/足だけ。スクワット250 つま先立ち50 |
|
| 9/07 月 | 0.0 | 朝起きて散歩でもしようかと思うけど、走ってる人見ると走りたくなるから・・・ぐっと我慢。今日は室員が二人で、何本の技術相談の電話を受けただろう？耳鳴りがする。夜、ストレッチ、スクワット250 つま先立ち50 |
||
| 9/08 火 | 0.0 | 日常生活で、腹筋を使わない日はない事を実感している。。。ヒョイと何かするとき、やばい！夕飯の支度で蒸し器を棚の奥から取り出せなかった。夜、ストレッチ スクワット300 つま先立ち50 |
||
| 9/09 水 | 0.0 | 着実にブー太郎になりつつある。夜ストレッチ スクワット300 つま先立ち50 おまけのクッション挟み歩き。 |
||
| 9/10 木 | 0.0 | 胸ベルトが苦しいけど、しているほうが楽か？ 夜ストレッチ スクワット300 布団はさみ歩き 爪先立ち50 |
||
| 9/11 金 | 0.0 | 少し痛みが緩和してきたみたいだけど、意識するせいか筋肉が攣りそうになっている。明日はお試しラン 夜ストレッチ スクワット350 布団はさみ歩き 爪先立ち50 |
||
| 9/12 土 | 17.0 | ＲＳ練習会＠親水公園 |
9:53 :14 :16 :18 :01 :09 :13 :43 :31 10:26 1:34:48 |
久々の親水公園。雨模様なのにシーズン到来を感じさせる人数。いつリタイアしてもいいように一人1.7周回。2周目からペースが上がってきたが、そのまま5周。6周目ダウンｊｏｇのつもりで走ったら、何だかまだ走れそうで、結局10周。 ☆￣(＞。☆)イテェって程の痛みはないものの、ちょっとした仕草でピピッと響くかな？ |
| 9/13 日 | 0.0 | 朝少し走ろうと思ったのに、結局一日、ウダウダ。もったいないなあ。 夜は家人2、お出かけにつき、久々に家人1と外食。新しいお店を開拓。 |
||
| 9/14 月 | 13.0 | ご帰宅ラン 海コース |
久々の海回り。でも、肋骨あんまり良くないかも・・・ |
|
| 9/15 火 | 0.0 | 今日も電話の嵐・・・ |
||
| 9/16 水 | 0.0 | 肋骨、中々なおりまへんなあ。 |
||
| 9/17 木 | 0.0 | チョビ丸は最近増々うるさい。ワガママ猫爺になってきた。でも可愛い・・・ |
||
| 9/18 金 | 13.0 | ご帰宅ラン 海コース |
家人1も2も遅いので残業したけど、海コースをのんびり。月曜日よりましになったかも。とても興味深いHPを発見。んんん、行ってみようかな？でも高いなあ。 明日のために早く寝なくちゃいけないのに、家人1も2も遅くて結局0時30分ベッドに潜り込む。 |
|
| 9/19 土 | 15.0 | 箱根駅伝コース |
28:30 18:11 24:16 |
結局ほとんど寝れずに3時50分起床。久々にFRCのイベントに参加。最初の担当はメガネスーパーから湯本。息が上がってうまく走れず。芦ノ湖まで予定時間より20分早く到着。復路は、大平台から湯本の下り。足柄で覚えた下りの走り方で気持ち良く。最後は、茅ヶ崎から辻堂海浜公園まで。T橋さんに引っ張ってもらう。運転したり、応援したり走ったりで忙しいけど、今年も楽しかった。心配した肋骨はそんなに痛まなかった。眠くて打上げもは早めに失礼した。 眠いのに、自宅に帰ったら色々やる事があり、結局11時近くに就寝。 |
| 9/20 日 | 0.0 | ５時起床で、お泊まりゴルフに出かける家人1を駅まで送ってまた2度寝。肋骨は悪くはなっていない模様。ひと安心。掃除、洗濯等等で１日を過ごす。明日は走ろう！ |
||
| 9/21 月 | 10.1 | up＋周回コース5＋坂道コース4 |
朝、起きられなかった。午前中ジャングルの掃除やらで長い距離いけなかった。夕方、走りに出るもすごい人出で、引き返し周回と坂道を組合せてみた。中々刺激的なコースになった。時々やってみようと思うが、住宅街の中を走るので？？？の目で見られる。 時計のラップがオカシくて、記録が消えちゃった。 |
|
| 9/22 火 | 16.7 | up１ 周回14 |
6:04 :13 :06 :02 :07 :02 :06 5:56 6:01 :07 05: :07 5:58 :06 1:25:05 |
午前中、掃除、買い物。昼から弟家族がお彼岸の線香上げにやってきたので、夕方から今日も周回コース。１５キロのペース走するも、足も重く、心肺は上がりっぱなしでキツカッタ。これじゃフル持たないヾ(;◎_◎)ノどーしよ。 我が家の体重計が壊れてから約２ヶ月。やっと新しいのを購入して、乗って見たら＋２キロ。。。オーマイガッ！ |
| 9/23 水 | 0.0 | 会社だよー(・_・o)ン? (o・_・)ン? (o・_・o)ン?・・・で仕事の合間に更新しました。 |
||
| 9/24 木 | 0.0 | 会社の飲み会。一次会で帰るつもりが、拉致されてカラオケ２曲歌わされた。 |
||
| 9/25 金 | 0.0 | 走るお仕度して行ったのに、気力がありません。 |
||
| 9/26 土 | 0.0 | 午前中、病院、買い物、その他で終了。夕方走るつもりが、チョビと爆睡してしまった。 |
||
| 9/27 日 | 10.0 | 朝ラン 稲村ガ崎 |
何とか６時半から走りに出られた。途中Ａさんに声かけられ、練習会行かないの？と言われたが・・・ １０時から、ロルフィングを受ける。２時間近くの施術。術後は、上半身が柔らかく動いている気がした。写真で見たら、腰のライン、胸の開きが明らかに違った。続けてみようか？ |
|
| 9/28 月 | 6.5 | 朝ラン 海まで |
家人2の病院付き添いのため、半休取っているので、朝ランできた。家人2はやつと腰が良くなったのに、今度は歯肉ガンで口腔外科に入院することになった。 |
|
| 9/29 火 | 0.0 | 期末で忙しい |
||
| 9/30 水 | 0.0 | 最終追い込み・・・仕事のですわ |
||
| 走行距離 | 109.3 km | |||