月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養
3/02 火	20.0	ビルドアップ走
3/03 水	15.0	ミドル走
3/04 木	0.0	休養
3/05 金	0.0	休養
3/06 土	6.0	jog
3/07 日	42.2	篠山マラソンレース
3/08 月	0.0	休養
3/09 火	0.0	休養
3/10 水	0.0	休養
3/11 木	0.0	休養
3/12 金	7.0	jog		久々に走るとやはり体が重い。体重落とす必要がありそう。
3/13 土	23.0	ミドル走		走った後の疲労が残ってしまっている。やはりトレーニングは継続が必要。
3/14 日	7.0	jog		やはりまだ体が重い・・・少し減量の必要も感じています
3/15 月	0.0	休養
3/16 火	18.0	ミドル走		ようやく篠山マラソンの疲れも取れ足取りは軽くなってきた
3/17 水	7.0	ビルドアップ走		久しぶりに絶好調。最後の１キロは３分半ほどのハイペース
3/18 木	0.0	休養
3/19 金	0.0	休養
3/20 土	0.0	休養
3/21 日	23.0	ミドル走		久しぶりに走った割には好調なペース。風はかなり横から強く吹いていた
3/22 月	7.0	インターバル走		やはりインターバル走は本当にキツイ・・・
3/23 火	0.0	休養
3/24 水	0.0	休養
3/25 木	7.0	jog
3/26 金	0.0	休養
3/27 土	32.0	jog ミドル走
3/28 日	7.0	jog
3/29 月	0.0	筋力トレーニング
3/30 火	5.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ２００ｍX12本
3/31 水	0.0	筋力トレーニング
走行距離	226.2  km