アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2025／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 9.6 | 通勤ウォーク |
朝からインフルばかり。御用心。 |
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| 12/02 火 | 9.1 | 通勤ウォーク |
最近早朝散歩で距離稼ぎしている。 |
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| 12/03 水 | 5.6 | 室内バイク 新宮方面 プール1-34（浅）1-4 |
60分1-22 39分57秒 750ｍ24分53秒18 |
スタート時は暖房。途中で切ったが汗ダク。 7分10秒：寒いが気持ちよく走れた。 50ⅿ平均99秒54：久しぶりの100秒切り。 |
| 12/04 木 | 9.4 | 通勤ウォーク |
スタッフコロナ感染。なんてこった。 |
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| 12/05 金 | 9.4 | 通勤ウォーク |
スタッフインフル感染。Ｗの悲劇。 |
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| 12/06 土 | 10.6 | 通勤ウォーク |
スタッフが休日出勤してくれたが忙しかった。残業。 |
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| 12/07 日 | 5.6 | 室内バイク 新宮方面 プール2-35（浅）2-5 |
60分2-23 39分54秒 750ｍ24分50秒51 |
６０分だと気分的に楽。音楽を聴きながら楽しい時間 7分10秒：暖かく気持ちよく走れた。 50ⅿ平均99秒36：誰もいない。プール貸し切り状態 |
| 12/08 月 | 14.9 | 通勤ウォーク |
休み明けインフル多い。残業。 |
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| 12/09 火 | 9.6 | 通勤ウォーク |
平和な一日。定時退社。 |
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| 12/10 水 | 5.6 | 室内バイク 新宮方面 プール3-36（浅）3-6 |
60分3-24 38分31秒 750ｍ25分34秒98 |
負荷をかけると足が重たく、汗だく。 6分56秒：久しぶりの６分代。まだやれる。 50ⅿ平均102秒33 |
| 12/11 木 | 15.5 | 通勤ウォーク |
昨日の疲れか体が重たい。 |
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| 12/12 金 | 9.5 | 通勤ウォーク |
インフルの中で久しぶりのコロナ。 |
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| 12/13 土 | 9.6 | 通勤ウォーク |
午後はインフルばかり。過去最高かも。残業。 |
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| 12/14 日 | 5.6 | 室内バイク 新宮方面 プール4-37（浅）4-7 |
60分4-25 39分02秒 750ｍ25分34秒99 |
暖房入れてスタート。途中で切った。 7分05秒：風が強くて寒かった。 50ⅿ平均102秒46。髪が濡れて寒い帰り道。 |
| 12/15 月 | 13.9 | 通勤ウォーク |
月曜日なのにインフル・コロナ無し。平和な一日。 |
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| 12/16 火 | 5.6 | 室内バイク 新宮方面 プール5-38（浅）5-8 |
60分5-26 41分22秒 750ｍ25分02秒67 |
暖房が無いと寒すぎる。 7分29秒：寒いと左膝が痛む。 50ⅿ平均100秒17火曜日プールは知らないヒトばかり |
| 12/17 水 | 14.0 | 通勤ウォーク |
久しぶりの応援業務。雨の中歩きとおした。 |
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| 12/18 木 | 9.6 | 通勤ウォーク |
久しぶりインフルには当たらなかった。 |
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| 12/19 金 | 9.5 | 通勤ウォーク |
午後は忙しかったが定時退社。 |
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| 12/20 土 | 7.9 | 通勤ウォーク |
朝から気合を入れて土曜勤務。残業。 |
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| 12/21 日 | 0.0 | 完全休養日 |
朝から雨。雨が止んでも気力も無かった。 |
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| 12/22 月 | 4.5 | 通勤ウォーク |
雨で電車通勤 |
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| 12/23 火 | 9.3 | 通勤ウォーク |
寒くなって来た。 |
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| 12/24 水 | 0.0 | 完全休養日 |
腎臓内科定期健診。腎臓数値が良くなっていた。 |
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| 12/25 木 | 3.9 | 通勤ウォーク |
寒いので電車通勤 |
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| 12/26 金 | 3.3 | 通勤ウォーク |
寒いので電車通勤 |
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| 12/27 土 | 3.8 | 通勤ウォーク |
今日も寒いので電車通勤 |
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| 12/28 日 | 5.6 | 室内バイク 新宮方面 プール6-39（浅）6-9 |
60分6-27 39分56秒 750ｍ25分42秒04 |
動かないと酒が飲みにくいので頑張る。 7分12秒：厚着をして走ったら汗だく。 50ⅿ平均102秒80。年末でヒトは少なく貸し切り状態 |
| 12/29 月 | 7.0 | 自宅周辺 |
朝から酒飲むわけにもいかない。 |
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| 12/30 火 | 5.8 | 室内バイク 新宮方面 |
60分7-28 42分29秒 |
暖房つけて頑張る。 7分35秒：風が強く寒かった。 |
| 12/31 水 | 2.7 | 自宅周辺 |
雨が降って寒かった。 |
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| 走行距離 | 236.0 km | |||