アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2025／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 8.7   通勤ウォーク
公休日だったが、急遽出勤へ。
3/02 日 0.0   プール1-13（浅）
 1500m48分08秒31
 50ⅿ平均96秒37雨でランは中止。
3/03 月 5.0   通勤ウォーク
忙しい月曜日
3/04 火 0.0   完全休養日
 外は雨。寒いし一日中ボーとしていた。
3/05 水 0.0   室内バイク
プール2-14（浅）
 90分1-11
1500m47分41秒98
 新しく購入したラジオで音楽を聴きながら。
50ⅿ平均95秒39。寒いし雨だがプールへ徒歩出勤。
3/06 木 5.6   通勤ウォーク
雨で途中から電車へ
3/07 金 8.3   通勤ウォーク
コロナ残業。
3/08 土 8.7   通勤ウォーク
今日も残業。
3/09 日 10.1   室内バイク
新宮方面
プール3-15（浅）
 90分2-12
70分58秒
1500m44分02秒23
 音楽を聴きながらヒタスラに。
7分04秒。天気が良く気持ちよかった。
50ⅿ平均88秒07ウエットスーツ。タイムがすごい
3/10 月 12.9   通勤ウォーク
昨日の後遺症か、肩が重たい。
3/11 火 8.3   通勤ウォーク
スタッフコロナ感染。用心しなければ。
3/12 水 0.0   バイク志賀島方面
プール4-16（浅）
 44.5㎞118分28秒
1500m45分11秒88
 平均速度22.5㎞久しぶりの外バイク。車が怖い。
50ⅿ平均90秒39ウエットスーツがきつい。太った？
3/13 木 7.3   通勤ウォーク
久しぶりに定時退社。
3/14 金 8.8   通勤ウォーク
コロナ残業。
3/15 土 3.9   通勤ウォーク
雨で電車通勤。
3/16 日 0.0   室内バイク
プール5-17（浅）
 90分3-13
1550m49分13秒08
 外は雨。ランも当然中止。
50ⅿ平均95秒26。途中でカウントを間違えた。
3/17 月 5.3   通勤ウォーク
雨で電車通勤。
3/18 火 8.2   通勤ウォーク
雨で途中から電車通勤。
3/19 水 0.0   プール6-18（浅）
 1500m44分06秒25
 50ⅿ平均88秒20ウエットスーツ着用
3/20 木 10.1   バイク志賀島方面
新宮方面
 42.1㎞109分08秒
72分07秒
 平均速度23.1㎞年度末？道路工事が多かった。
7分08秒。最初は調子よかったが最後はバテバテ。
3/21 金 8.1   通勤ウォーク
休み明けは忙しかった。
3/22 土 8.5   通勤ウォーク
土曜日は忙しいし、急いでいるヒトが多すぎる。
3/23 日 10.1   バイク志賀島方面
新宮方面
プール7-19（浅）
 40.6㎞114分22秒
79分21秒
1500m45分13秒99
 平均速度21.3㎞風が強く他自転車に追い越されぱなし
7分49秒。三日前のつかれか、最初からきつかった。
50ⅿ平均90秒46。スイム後プールでストレッチ。
3/24 月 8.3   通勤ウォーク
月曜日は忙しい。忙しいから首がつながっている。。
3/25 火 8.7   通勤ウォーク
残業。
3/26 水 0.0   プール8-20（浅）
 1500m44分00秒75
 50ⅿ平均88秒02。43分は無理か。きつかった。
3/27 木 14.4   通勤ウォーク
今日も残業。仕事ができる幸せか？
3/28 金 5.7   通勤ウォーク
途中から雨が…。電車に乗った。
3/29 土 0.0   完全休養日
 ユーチューブ見ながら自転車分解梱包。
3/30 日 0.0   完全休養日
 石垣島へ自転車発送。
3/31 月 15.0   通勤ウォーク
月曜日の月末・年度末は忙しい。
走行距離 190.0  km