アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2025／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 8.1   通勤ウォーク
何故か平和な土曜日。定時退社。
2/02 日 0.0   プール1-5（浅）
 1500m50分46秒88
 50ⅿ平均101秒56ヘッドアップ練習。
2/03 月 7.9   通勤ウォーク
寒かったが頑張って歩いた。
2/04 火 3.3   通勤ウォーク
寒いので電車に乗った。
2/05 水 0.0   室内バイク
プール2-6（浅）
 90分1-4
1500m49分59秒93
 外は雪。暖房付けたら汗ダラダラ。
50ⅿ平均99秒99ヘッドアップ練習。
2/06 木 3.0   通勤ウォーク
寒いので電車に乗った。
2/07 金 3.4   通勤ウォーク
寒いので電車に乗った。
2/08 土 3.2   通勤ウォーク
雪。電車通勤。インフル多い。
2/09 日 0.0   室内バイク
プール3-7（浅）
 90分2-5
1500m48分28秒49
 寒いのでランは中止。今月は走ってない。
50ⅿ平均96秒94ヘッドアップ練習。頑張った。
2/10 月 5.5   通勤ウォーク
寒いので電車に乗った。
2/11 火 10.1   新宮方面
 73分31秒
 7分19秒：久しぶりのラン。天気は良いが寒い。
2/12 水 0.0   室内バイク
プール4-8（浅）
 90分3-6
1500m48分36秒72
 外は雨。音楽を聴きながら。でも飽きる。
50ⅿ平均97秒22ヘッドアップ練習。息が詰まった。
2/13 木 7.3   通勤ウォーク
忙しかったが定時退社。
2/14 金 7.1   通勤ウォーク
久しぶりのコロナ。
2/15 土 10.0   通勤ウォーク
久しぶりの応援業務。半ドンで距離稼ぐ。
2/16 日 10.1   室内バイク
新宮方面
プール5-9（浅）
 90分4-7
73分45秒
1500m49分37秒85
 外は曇り空。音楽を聴きながら。
7分18秒：曇り⇒晴れ。風が冷たい。
50ⅿ平均99秒26三種目最後。足が攣りそうだった。
2/17 月 8.2   通勤ウォーク
忙しくて久しぶりの残業。
2/18 火 0.0   プール6-10（浅）
 1500m48分24秒77
 50ⅿ平均96秒82寒くて風が強いのでランは中止。
2/19 水 9.0   通勤ウォーク
応援業務。緊張の連続。
2/20 木 7.8   通勤ウォーク
忙しく残業。
2/21 金 0.0   室内バイク
プール7-11（浅）
 90分5-8
1500m47分17秒49
 寒いので室内バイク。暖房を途中で切った。
50ⅿ平均94秒58新しい水着で。タイムも良かった。
2/22 土 7.8   通勤ウォーク
風に吹かれ、寒さに耐えての痛勤。
2/23 日 0.0   完全休養日
 寒いので冬眠。一日中寝ていた。
2/24 月 0.0   室内バイク
 90分6-9
 二日続けての冬眠は罪悪感がるので、室内バイク。
2/25 火 6.0   通勤ウォーク
寒さはあるが、頑張る。
2/26 水 10.1   室内バイク
新宮方面
プール8-12（浅）
 90分7-10
74分51秒
1500m48分56秒36
 寒いので、とりあえず室内バイク
7分24秒：天気は良いが風が強かった。
50ⅿ平均97秒87。1000ｍ過ぎで足が攣った。
2/27 木 9.4   通勤ウォーク
インフルよりコロナが多かった。
2/28 金 3.7   通勤ウォーク
雨で電車に乗った。
走行距離 141.0  km