アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 3.1   通勤ウォーク
雨で電車乗車。
2/02 金 6.6   通勤ウォーク
予定外に忙しかった。
2/03 土 3.7   通勤ウォーク
コロナ残業
2/04 日 0.0   室内バイク1.5-16
プール（浅1-7）
 90分1-8
1500ｍ46分53秒19
 バイクを頑張っていると思う昨今。自画自賛。
50ⅿ平均：93秒77。久しぶりのスイム。頑張った。
2/05 月 3.4   通勤ウォーク
雨で電車乗車。
2/06 火 3.4   通勤ウォーク
雨で電車乗車。インフル・コロナ多かった。
2/07 水 4.4   通勤ウォーク
雨で電車乗車。久しぶりの応援業務。
2/08 木 6.5   通勤ウォーク
久しぶりのフル通勤ウォーク
2/09 金 6.3   通勤ウォーク
午後は平和な金曜日なのに忙しかった。
2/10 土 10.1   新宮方面1-7
室内バイク2.5-17.5
 73分14秒
60分
 ７分15秒：久しぶりの外ラン。天気は良いが寒かった
90分のつもりが60分で断念。きつかった。
2/11 日 0.0   プール（浅2-8）
 1500ｍ47分12秒22
 50ⅿ平均：94秒40。一週間ぶりのスイムだが、泳ぐ前からきつかった。どうにか1500泳げた。
2/12 月 10.2   新宮方面2-8
室内バイク4-19
 72分39秒
90分2-9
 ７分08秒：道路工事が多く、道を変更したり大変。
前回が60分でダウンしたので、今回は気合を入れる。
2/13 火 6.9   通勤ウォーク
連休明けは忙しかった。
2/14 水 10.1   新宮方面3-9
室内バイク5-20
プール（浅3-9）1-2
 72分18秒
60分位
1500ｍ46分10秒79
 ７分12秒：道路工事は終わっていた。
時間が無く60分で終了。
50ⅿ平均：92秒35。バイクを終えて急いでプールへ
2/15 木 6.7   通勤ウォーク
忙しかったが18時で退社。
2/16 金 7.1   通勤ウォーク
朝から忙しかった。
2/17 土 8.6   通勤ウォーク
飲み会へ。焼肉は胃にもたれる。
2/18 日 10.1   新宮方面4-10　　１-1
室内バイク6.5-21.5
プール（浅4-10）
 73分13秒　
90分3-10
1500ｍ46分23秒35
 ７分15秒：天気が良すぎて暑い。
音楽を聴きながら頑張った。
50ⅿ平均：92秒77途中で足が攣りそう慌てる。
2/19 月 0.0   完全休養日
 公休日。外は雨。自宅から一歩もでず。
2/20 火 3.1   通勤ウォーク
雨で電車に乗った。左肩に違和感。
2/21 水 0.0   室内バイク8-23
 90分4-11
 朝から雨。左肩が痛く腕が上がらない。プール断念。
2/22 木 3.2   通勤ウォーク
雨で電車に乗った。
2/23 金 0.0   室内バイク9.5-24.5
 90分5-12
 左肩が痛くてプール断念。外は雨ラン中止。
2/24 土 6.4   通勤ウォーク
久しぶりの通勤ウォーク
2/25 日 10.1   新宮方面5-11
室内バイク11-26
 71分03秒　
90分6-13
 ７分02秒：久しぶりの外ラン。頑張った。
音楽を聴きながら。肩が痛くプール断念。
2/26 月 0.0   室内バイク12.5-27.5
 90分7-14
 腎臓内科定期健診後に汗をながす。
2/27 火 6.6   通勤ウォーク
コロナ・インフル相変わらず多い。
2/28 水 6.8   通勤ウォーク
久しぶりの応援業務。
2/29 木 3.7   通勤ウォーク
雨で電車乗車。
走行距離 147.1  km