アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2024／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 10.1   新宮方面
室内バイク
プール1-31（浅）
 71分57秒
90分1-31
1500m:49分11秒92
 7分10秒：朝は寒いが気持ちよく走れた。
エアコン・扇風機無しでも大丈夫になった。
50ⅿ平均98秒39。1250mで足が攣ったが頑張った。
12/02 月 8.3   通勤ウォーク
コロナ多いと思う昨今。
12/03 火 8.1   通勤ウォーク
インフル増えてきた。
12/04 水 10.1   新宮方面
室内バイク
プール2-32（浅）
 71分26秒
90分2-32
1500m:48分24秒61
 7分06秒：寒いとタイムも良い。
ヒタスラこぐ。腰が痛くなった。
50ⅿ平均96秒82。1400mで足が攣った。
12/05 木 0.0  
12/06 金 0.0  
12/07 土 0.0  
12/08 日 0.0  
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 0.0  
12/15 日 0.0  
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 0.0  
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 0.0  
12/31 火 0.0  
走行距離 36.6  km